“昨天空腹血糖还是5.6mmol/L，今天就突然飙升到了10.2mmol/L,最近血糖太不稳定了，像是在做过山车。”糖友小李反映的问题也是很多人都会遇到的，血糖总是不稳定，看着那些忽高忽低的数字，自己都觉得很恐怖，今天就来和大家讲讲血糖波动那点事。
什么是“血糖波动“
有糖友说我白天血糖5点多，晚上血糖10点多，我血糖波动大啊，我该怎么办呢，这里强调一下，血糖波动的概念：
1、非同日空腹血糖波动5.55mmol/L以上
比如第一天早晨空腹5.7mmol/L，第二天或者隔几天空腹血糖达到了12mmol/L；
2、一日内血糖变动幅度达11.1mmol/L以上，但是要排除是不是饮食、运动或者用药方面的原因；
血糖波动不仅仅是数字上看起来很可怕，其危害更是不容小觑啊，如果你觉得高血糖就像老虎，那么血糖波动更是猛于虎。
想象一下，如果高血糖是让你的血管膨胀，低血糖就是让你的血管收缩，而忽高忽低的变化就会让你的血管处在不断的收缩与扩张之中，像是一阵一阵浪潮冲击着原本脆弱的血管。
血糖波动两大危害
1、 杀伤胰岛细胞：让本来为数不多的残存胰岛β细胞越来越少甚至，这样一来，糖友的血糖调控完全依赖于外源性胰岛素，而没有了自身的反馈调节能力。
2、 难管控：机体对外源胰岛素十分敏感。当血糖升高时，稍稍增加一点胰岛素注射剂量就发生低血糖；而血糖下降时，稍稍减少一点胰岛素剂量，血糖又明显升高，就像再严格的家长也管不住一个正在青春叛逆期的孩子。
血糖波动的原因
1. 饮食常规打乱。如亲友相聚，暴饮暴食，可致血糖骤升。如果你的饮食不规律，总是在感觉饿才去吃的话很有可能会出现血糖波动。
所以，一日三餐定时定量，久而久之身体就会形成自己的生物钟。如果监测到三餐之后血糖高了或者低了可以通过加餐来调整。
2. 运动不当。吃得多、动得少，热量蓄积，血糖可以上升；运动强度太大、运动时间太长，血糖可以降低。
对于糖友们来说，运动是最为健康的降血糖方法，长期进行有规律的运动，能够促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用除此之外，通过运动还能够释放不良情绪噢。
所以，如果糖友们发现自己的餐后血糖较高的话，首先就要反思一下运动方案是不是合理的。
3. 生活不规律。如加班加点，熬夜、失眠，次日血糖容易反弹性升高；长久劳逸不均、疲惫不堪，血糖又会降低。
看看最近一周你的入睡之间，是不是12以后都还在床上玩手机停不下来呢？
4.情绪不安。紧张、忿怒、精神遭到刺激、交感神经兴奋，会使血糖骤然升高；消沉、抑郁、整天萎靡不振，迷走神经活动占优势，血糖可能会降低而后升高。
5.外伤与急性感染。外伤、手术、急性感染如感冒发烧等，人体处于应激状态，血糖一般都会升高，这个时候也不用太担心，只要排除了这些因素，血糖会恢复正常的。
6.女性糖友的特殊情况。如女性月经来潮或妊娠、分娩，血糖多数升高。
7、用药随意。无论胰岛素或口服降糖药，擅自减量、停用或更换品种，可致血糖迅速升高；擅自增量、增加次数如重复用药或另添品种，可致血糖过于降低。
8、他种药物的不良反应。如噻嗪类利尿药、糖皮质激素类药、性激素如避孕药等，常用可致血糖升高；又如水杨酸类药、磺胺类药、利血平等，常用可致血糖降低。
内容来源：三诺讲糖
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