上厕所，是每个人都要面临的一件“生理大事”，有人习惯早上起床后排便，有人习惯饭后排便，还有人晚上才有便意……
去一趟厕所，将肠胃中的各种食物残渣排出体外，整个人都舒畅了，简直不要太爽了！！！
我们先来了解一下什么叫做好的排便：
颜色偏黄，这是胆汁的颜色。
有头有尾，性状偏软，因其有足够的纤维素，吸了很多水分，这样便于排出。
味轻。没有浓重的恶臭。
飘在水面上。不会像潜水艇一样一入水就消失得无影无踪。
排便速度快，不会在马桶上鏖战很久依旧没有战果，败下阵来。
符合以上五点即为合格的粑粑。
大便头干硬、后面软粘，反映了身体的什么问题？
刚开始排便时感觉非常困难，因为大便非常的干，能够把肛门撑裂、甚至肛裂撑出便血来，但是后面大便又是软粘甚至是稀烂的。这是怎么回事？
事实上，这是由于体内水液代谢不足所引起的。当这一段排便被排出时，随后的排便就会变得相对容易。
而后面的大便开始变得软粘，是因为有些水在体内无法成功代谢，然后形成水湿，从而导致粪便的软粘度。
除了水和水的代谢不足外，还有可能是脾胃的健康问题。
大便干硬是怎么回事?
拉出来的大便外观看看呈现褶皱状、干硬状或者坚果状，便是大便干硬。
大便干硬的形成是由于大便在肠道中停留太久，其水分被不断重新吸收所致。出现这种情况是反映出人的肠蠕动变慢未能及时将大便排出，所以当出现这种状态的便便时，很有可能是患有便秘了。
同时要考虑最近的饮食结构是否发生了变化，比如吃蔬果的量减少了、喝水量减少了，或者在同样的喝水量下，出汗明显多了，也会导致肠道内水分不足，致使大便变得干燥。
当然，吃过多的煎炸食品，或者药物影响，也会导致大便变得干燥。
有时大便就像一面镜子，可以照出肠内环境，每一种形态都反映着对应的病症可能。
可偏偏很多人在“拉”这个羞于启齿的问题上出现了困难，比如很多人都有大便太硬，太干的现象，上厕所时就是拉不出来的崩溃。
这被叫做：粪便嵌塞
从医学上来讲，粪便嵌塞属于便秘的一种，其症状是大便缺失水分，比较坚实干硬，在直肠中积累，而不能被正常地排出。
如果下腹疼痛得比较厉害，并且肛门有胀感，那么很可能是由于直肠被胀满，出现了粪便嵌塞。
生活中，如果遇到这种情况，一定不能用蛮力，否则会损伤肛门，它会引发一系列的并发症，比如痔疮、出血、溃疡等等。尤其是心脑血管病患者，一旦用力，更会诱发急症。
主要有四大原因
原因一：上火
上火情况比较严重的人，因为大便在体内停留的时间相对较久，而且体内出现了严重缺水的症状，所以使得大便看起来非常的干硬，但是往往后半部分的大便是新入的，还没有被彻底的蒸发掉，所以是比较软绵的，这需要注意。
原因二、功能性便秘
功能性便秘是导致便秘最常见的原因之一，多高发于女性患者，但是到医院检查往往又发现不了器质性问题，这种情况我们称之为功能性便秘。
它主要是由于不健康的饮食因素，缺少运动，过度焦虑所致。
日常可多吃点杂粮玉米，小米，燕麦等等，增加膳食纤维的同时，还要多增加运动，这样有助于减少便秘的发生。
原因三：喝水太少
事实上，人排出的大便中含水量达到了70%，但如果日常摄入水分不充足的话，那么大便中所含的水分很容易就会被吸收，从而导致大便干结，不易排出。
根据《中国居民膳食指南》指出，以1杯水的容量200毫升为标准，如果人的体力活动量比较小，那么每天应以6杯水为宜；而当气候比较炎热，人的体力活动量又大时，那么每天喝水量应在6杯以上。
原因四：排便不积极
生活节奏快，不规律的起居时间等，导致很多人都不能养成定时排便的习惯，很可能便意已经过了，才去排便。
这样长时间的间隔，就会导致大便在体内停留时间过长，引起干硬；此外，不合理使用泻药也会增加排便困难，因为时间一长，人的肠道便处于“舒适区”，排便功能自然会受到影响。
大便总是黏到马桶上，冲不下去是什么原因？
大便总是黏马桶？
一、身体湿气重
正常来说，大便出现黏腻的情况，多数都与体内的湿气重有关。生活习惯不好，作息不规律，饮食不节制，导致湿气在不知不觉中进入到了身体内。体内湿气太重，身体的运化能力差，多余的水湿排不出去，大便就会变得黏腻、不成形，还容易沾在马桶上。
大家可以自行判断一下，若你大便不成形，黏腻沾马桶。同时还有舌苔厚白、身体爱出油，总是提不起来力气，感觉身体像是被什么东西裹住了一样，胃口还不是很好，那么你体内的湿气多半比较重了，该去除下湿气了。
二、结肠出现炎症
结肠出现炎症的人，肠道内的环境会变得比较湿热，会出现大便变得稀稠黏腻，并且在排完便之后，大便总是擦不干净，大便冲也冲不下去。
若你大便变得黏稠，便秘和腹泻交替发生、经常的腹痛、感觉反胃恶心的话，很有可能是结肠出现了问题，要引起重视。
三、饮食习惯差
吃饭贪图懒省事，能吃外卖就吃外卖，能在外面吃就绝不下厨。外卖和外食的饭中，油脂含量比较高，维生素和纤维含量比较少。
长期摄入太多的油脂和摄入太多的蛋白质，维生素和纤维含量摄入不足的话，肠道的蠕动能力比较差，容易便秘，大便会变得又臭又硬，还会变得比较黏，黏住马桶。
发现大便粘马桶以后，可以坚持锻炼来帮助解决。大便不成形，跟脂肪堆积过多也脱不了关系，跟瘦的人相比，胖的人更易有大便粘马桶的现象。
因此将自己的体重控制在理想的状态，也不失为一个好的办法，每天运动的时间也不用太长，可以抽四十分钟进行快走或是慢跑，促进血液循环，帮助加快肠胃的蠕动，还能防止宿便的堆积，将宿便排出体外。
来源：高质量生活家
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