早上到底几点钟起床才最健康呢？

为什么要早起？

人们对身体健康是非常重视的，调理身体应该很多人都会说早睡早起；早睡早起对身体调理身体健康的时候，就真的是那么重要吗？

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十；我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。不要浪费早起后宝贵的时间，全速地开始新的一天吧！也许在别人起床的时候，你已经做完许多事情。

早起的人头脑更清醒，遇事提前计划；所以极少慌乱，心态更平和。早起的人生活更规律，精力更旺盛；所以快乐感更强，效率更高。

什么时候起床才算早起？

大家都知道一年有24个节气，其实一天是一年的缩影；一天中有24个小时。用节气来判断一天起床的时间，一年中最好的时候是什么？那应该就属于惊蛰了。

因为这时候是刚完成春天的播种，无论人在精神上还是物质上都特别满足；而一天中的惊蛰在什么时候呢？就是最有朝气的时候，大约在五点左右；所以说在五点的时候起床才属于早起。

人是高级动物，敏感的人五点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

早起与不早起的人，过得是不一样的人生。在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事；误以为熬夜就是奋斗。能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪，这些方面的表现都很卓越的。

当你的生活方式总是和生物钟作对时，患上各类疾病的风险就可以会增大。

能控制早晨的人方可控制人生！

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来；如能适当运动，有利于提升代谢率。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡，生活规律，本来就有利于健康。

早起就是一分钟的事！

这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！

但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着解决的方法就是早起！

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就能得到健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉就占七成。