晚上睡不好觉，应该是许多人都存在的情况，常常是越想睡着反而越睡不着，导致第二天浑浑噩噩提不起精神，对工作和学习产生很大影响。而且长期睡眠不佳，对身体有很大的危害，容易导致免疫力下降、内分泌失调等。
解决晚上睡不好，可以从以下三个方面入手，对缓解睡眠不佳有不错的效果。
1、从病因入手
晚上睡不着觉也就是睡眠障碍，是由于思想压力过大导致的，尤其是从事脑力劳动的人群，或者是生活和学习压力大的人群，以及病后恢复的人群等。这几类人群应该学会正确的缓解和释放压力，并调整工作和学习情况，避免压力的产生。
2、从日常饮食入手
如今的夜生活比较丰富，常常晚上聚在一起，吃饭、喝酒、唱歌等，殊不知这些不良的饮食习惯，对睡眠并无好处，反而可能因为过量的食用刺激的食物，导致失眠，应该减少这类活动。
此外在日常的饮食中，有许多可以促进睡眠的食物，有睡眠障碍的朋友不妨多食用一些，比如牛奶、燕麦、莲子等。同时饮食过于丰盛，对睡眠也有一定影响，所以饮食应该以均衡合理为主，必要时可选择清淡为主。
3、从生活细节入手
如今很多人睡前习惯玩手机，玩电脑，但是电脑和手机屏幕中的蓝光，对大脑皮层具有刺激作用，引起大脑皮层兴奋，也就导致失眠。所以睡前应该避免玩手机和电脑。睡前可以通过听一些轻音乐来舒缓自己紧张的心情，起到促进睡眠的功效。
此外临睡前可以泡泡澡，能够起到全身放松的作用，也可以选择泡泡脚，对帮助睡眠都有一定作用。
遵循人体的生物钟，对维持人体健康是非常必要的，所以夜间一定要注意充足的睡眠。饱受晚上睡不着的朋友们，应该试着从以上三个方面入手，对改善失眠和睡眠质量，都有很大的帮助。
在日常的生活中，应该养成劳逸结合的习惯，切不可将熬夜变为常态，以防形成习惯，引发失眠。还有睡前不可饮用浓茶、咖啡等，这类饮料会引起人体中枢神经兴奋，也会导致失眠。睡前可以做适量的运动，也能促进睡眠，不过切记不可过量，以防导致神经的兴奋，反而导致失眠。
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