要想有效调理脏腑，必须掌握这种高效有用的推拿按摩手法

腹部不但有很多脏腑器官，也是许多经脉循行和汇集之处，所以对腹部推拿，不仅能对局部疾病起治疗作用，而且能对全身组织器官起调整和促进作用。临床实践证明，揉腹疗法对高血压、心脏、肾脏病、腰痛及妇科多种疾病都有很好的治疗作用或辅助治疗作用。

　　揉腹疗法是指用手或肢体的其他部位，按各种特定的技巧动作，在腹部体表操作的一种治病方法。推拿腹部时，手法要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到“深透”的作用。也就是说，手法要按要求持续运用一定时间，根据病者的具体情况用一定的力量，动作要有节律性，不要时快时慢，用力不可时重时轻，动作要轻而不浮、重而不滞。要想取得良好的临床效果，一定要掌握各种推拿手法。

　　揉腹部法的手法

　　1）腹部推拿体位：病人仰卧，两手自然平伸，下肢伸直，肌肉放松，解开腰带，暴露皮肤，思想集中，呼吸自然。医者坐在患者右侧适当位置进行操作。

　　2）腹部预备押法：以手5指及掌面平按于腹部特定部位，先稍稍用力，然后逐渐减轻向下按压力量，以手指罗纹面按于穴位而不动，为押法。押法常用于探求腹部穴位得气，以便为下一步按摩治疗作好准备。

　　3）掌平推法：以掌根部着力于腹部体表，手指伸直。然后，用肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线作单方面沉缓推进，连续操作5~15次。此法较拇指平推法刺激缓和，具有较好的活血解痉、宽胸理气作用，常用以治疗腰背酸痛、胸腹胀闷等病症。

　　4）指腹揉法：以食指、中指、无名指指腹揉动腹部特定穴位，呈直线或同心圆式推进。

　　5）托法：患者仰卧，操作者将食指、、中指、无名指、小指伸直并拢，在腹部触及下垂之胃大弯轮廓后，以手指罗纹面与掌小鱼际缘着力，托住胃大弯，顺着患者深吸气运动，将胃大弯沿逆时针方向上托。此法用于胃下垂的治疗，有益气健脾，提升胃腑的作用。

　　6） 按法：按是压的意思，即用手指、掌面或肘尖着力逐渐用力下压，称为按法。用指面着力的称指按法，用掌面着力的称掌按法，用肘尖着力称肘压法。指按法有开窍通闭、散寒止痛之功用；掌按法则能舒松筋脉、温中散寒。指按法接触面小，刺激强弱容易控制，适用于人体各部的经络穴位，如按揉足三里、三阴交、胃俞等。

　　操作时应注意：

1.按压的方向要垂直，用力要由轻而重，稳而持续，或下按要有节奏。

2.拇指按：拇指伸直，拇指面着力，其余4指张开起支持作用。

3.掌按：肘关节伸直，上肢自然下垂，用掌根、鱼际着力，可单掌或双掌交叉重叠着力下压。

　　临床常把按法与揉法结合使用，组成按揉复合手法，即在按压力量达到一定深度是再作小幅度的缓慢揉动，使手法即有力而有柔和。

　　在腹部应用时，按压的力量不宜过强，同时手掌要随着患者的呼吸起伏。运用此法时，切忌用迅猛的爆发力，以免产生不良反应。

　　传统操作手法：

　　1）点中脘：医者中指点压中脘。用震法，随病人呼吸上下反复5次。

　　2）温肾经：掌根压在关元。用点法，随病人呼吸上下反复5次。

　　3）照脐轮：医者全掌放在患者腹部，劳宫穴对神阙穴。用摩法，随病人呼吸上下反复5次。

　　4）轻揉肝经：用全手掌，在右侧肋弓下缘进行来回滑动、震动8次。

　　5）增补元气：医者站立，用右手掌心压住关元，左手压在右手上，随呼吸上下振动数十次。

　　6）掩脐摩腹：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向，直径由小到大，呈现螺旋状的揉摩，一直扩展到整个腹部。如此反复数次。此法可用于消化不良、饮食积滞、胃肠病、腹胀、便秘、哮喘、小便频数、月经不调、失眠。

　　7）平擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦，用以防治痛经、月经不调、遗精、阳痿。

　　揉腹疗法的注意事项

　　1）操作时，可按适应条件采取体位，或站立或平卧均可。一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜用揉腹按摩

　　2）操作时，必须凝神息虑，动作和缓均匀；摇转上身时，不可过快过急，切忌闭气着力。按摩后，以自感轻松、舒适、无疲劳感为度。

　　3）操作时，由于胃肠蠕动等生理功能的变化，常会出现腹内作响、嗳气、腹中温热感或易饥饿等现象，这属正常的效应，可顺其自然，无需作任何处理。

　　总之，揉腹疗法能够针对腹部病症的原因和病理状态采取相对应的治疗方法，从而通经活络，行气止痛，消肿化瘀。起到良好的保健治疗作用。

　　揉腹养生

　　苏东坡是北宋一代文豪。他善于养生，除了“慎饮食起居，节声色之欲，能劳能逸”和“安分养福”外，还有时时不停地以手摩腹的习惯，并为此吟出了“一夜丹田手自摩”的诗句。虽然他一生遭遇几度流放，坎坷曲折，身处逆境，艰苦备尝，可他年逾花甲时，竟“毫无衰惫之气”，依然风流倜傥。

　　苏东坡的“以手摩腹”就是中医养生术中的一种。这种自我按摩，即以双手在身体各部位或穴位处进行按、摩、擦、揉、捏、抚、摸，使之气血流畅，经脉疏通而达到治愈疾病和延缓衰老的目的，堪称健身延年的传统养生术。

　　中医认为：常常自行按摩不辍，有流通经络，运行气血，调和营卫，活血导滞，开启闭塞，调整脏腑功能，增强御病能力而寿臻期颐之功效。自摩术既包括自摩头面、自摩胸腹、自摩四肢，也包括自摩特定穴位。如苏东坡“一夜丹田手自摩”中所指“丹田”即为脐腹部位。该穴又称“中丹田”，也称为“脐丹田”，历代养生家视该处内连十二经脉，五脏六腑，四肢百骸，有承上启下，内通外达之功。