乔布斯不让他的孩子，使用苹果手机和平板？答案竟然是这三个原因

我：你都玩了两个小时手机了，赶紧关掉。
女儿：知道了。（身体一动不动）
我：赶紧看看书! （半个小时过去了，我忍无可忍，强行从女儿手里拿走手机）
女儿：我不想看书! （躺在床上生闷气）

暑假期间，我家几乎每天都在上演这种剧情。我不由得感叹：孩子们放暑假，对家长来说，真是一部灾难片!

就在前两天，家长群里还有妈妈问：孩子看手机都快上瘾了，视力下降得厉害，有什么办法可以控制一下孩子的行为？

手机和iPad的出现，改变了传统的养育方式，家长们压力大，结束一天的工作感到疲惫，就把手机和平板扔给孩子，自己可以好好歇一歇。

你知道吗？苹果的创始人乔布斯，在2010年iPad上线时，他花了90分钟演示iPad的高性能，他认为人人应该拥有一台iPad。

乔布斯和他的IPAD

可是他却从不让自己的孩子使用iPad；和乔布斯怀有同样想法的还有其他的科技巨头。

比如美国《连线》杂志的前主编克里斯.安德森，他规定，家里的5个孩子不准在卧室里使用电子产品；

推特的创始人之一埃文.威廉，给两个孩子买了200本书，却从不给他们买iPad。

这些科技大佬们，他们是在使用什么神奇的教育方法吗？

在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中为我们揭晓秘密：事实上，这些科技巨头，比任何一个人都清楚，电子产品会让孩子失去抵抗力，导致行为上瘾。

让人欲罢不能的一本书

作者是美国人亚当．奥尔特，他是普林斯顿大学的心理学博士。书中以大量的科学实验为基础，证实了孩子们依赖手机的程度，已超出正常时间；揭示了行为上瘾是因外在的环境因素，为了满足内心深刻的心理需求导致；

并且奥尔特博士还提供了解决方案：让孩子多接触大自然、离开虚拟世界，面对面交流，限定使用电子产品时间等三种方法，避免孩子玩手机成瘾。

一、什么是行为上瘾？

我们先要弄明白一个问题，什么是行为上瘾？一提到上瘾，我们的脑海里就会浮现出，抽烟、喝酒上瘾，或者类似赌博、吸毒的场面，其实这些都是传统的成瘾方式，自古以来就存在。

行为上瘾与吃、喝、注射或者摄入特定物质无关。它是人们无法抵挡的诱惑，是短期内可解决的心理需求，于长期而言，又会造成严重伤害的行为。简单概括为：一种行为此刻带来的奖励，最终因为破坏性后果而抵消，叫做行为上瘾。

近几十年来，随着科技发展，诱惑人们的"钩子"一波接一波，加上智能手机及电子产品的普及，已然变成刷屏时代。

我们在半夜里追剧；不停地翻看朋友圈，查看别人有无给自己点赞；看到网红热销单品，拼命血拼。。。每个人或多或少的，都会存在行为上瘾。

晚上不睡，在追剧

二、行为上瘾是由六种因素造成的

案例：
书里有一个关于大鼠的实验，实验的目的是:当电流刺激大鼠小小的大脑时，它们会迅速跑到笼子最远的那一头。
研究人员植入一根探针，大鼠压下金属棒，探针就会朝它的大脑传送电流。
当众多大鼠被电流刺激后，纷纷跑到笼子另一头时，有一只34号大鼠却在反复按下金属棒，不但不害怕电击，却好像在享受电击。
实验人员感觉很奇怪，找来34号大鼠，仔细检查，原来植入它大脑的探针弯曲了，本来对准的是中脑，弯曲后触到了大鼠的隔膜。对34号大鼠来说，诱人的结果指的是刺激自己的快感中枢。

研究人员通过大鼠的实验总结了，六种导致行为上瘾的因素。

• 1.诱人的目标

把宏大的目标成切割成一个个小目标。村上春树在谈到他是如何完成，一次又一次的超级马拉松时，他说：不断的给大脑下达命令，目标只是前方3米，完成一个3米，接着是下一个3米，如此反复。最终靠着不断分解小目标，他坚持跑完比赛。

• 2.不可抗拒的积极反馈

经常玩游戏的人会发现，在老虎机中，输的时候沉默无声，而赢的时候会有红灯闪烁、音乐播放，给人以强烈的积极反馈，好像你赢得了全世界一样。所以才会有那么多的人迷恋游戏，它给人的感官刺激太大了。

五彩缤纷的老虎机

• 3.毫不费力的进步

游戏设计的一个关键点，就是在打开游戏的最初几秒，同时完成两件事，第一是教学，第二是让用户拥有“什么都没教”的错觉。前几年流行的汤姆猫，一岁多的小孩都会点来点去，玩得兴高采烈。

• 4.逐渐升级的挑战

学习拥有舒适区、发展区和痛苦区。毫无挑战会让人觉得乏味，挑战太难又让人望而生畏。逐渐升级打怪，才会让人跃跃欲试。

• 5.未完成的紧张感

很多播放软件都会采用自动播放下一集，正是因为前一集所留下的悬念让人念念不忘。

• 6.令人痴迷的社会活动

为什么各类社交网络风靡全球？点赞和转发，能给人带来强大的魔力。比如我女儿吧，她喜欢上抖音看小视频，还忙着给别人点赞，送小礼物，说起网络热词一套套的，有时我都听不懂。

我们被众多社交软件包围

三、如何让孩子远离行为上瘾？

今天8~18岁的学生，平均有1/3的时间用于睡眠，1/3的时间用于上学，那另外1/3的时间用在智能手机、平板电脑，电视和笔记本电脑，等各种各样的新媒体上。环境如此复杂，如何改变现状，让孩子远离手机平板的毒呢？以下三个方法快点用起来。

1、自然交流提升孩子的社交能力

案例：

2012年夏天，51名孩子参加了洛杉矶郊外的一处夏令营。开营前做了一项有趣的测试：很简单，就是阐述一群陌生人的情绪变化，说出他们是开心、伤心、生气还是害怕。很遗憾，一共44道题，平均每个孩子错了14道题。
接下来在夏令营的一个星期里，他们把手机、电脑全部留在家里，每天露营和徒步。学会生火做饭、搭弓射箭、以及如何辨别森林里有毒的植物。
一周以后进行第二轮测试，孩子们的表现大为改善，错误率下降了33％。

是在大自然里消磨时光，改善了人的心理功能吗？

还是说多跟同伴相处，让人变得更聪明了？

又或者是远离各种电子设备造成了这些差异？

研究人员得出的结论：

在自然环境里跟其他孩子多相处，比用1/3的时间守着发光的屏幕，让孩子们在一起互动交流，显然效果更好。

快乐出游，拥抱自然

2、离开电子屏幕，面对面沟通效果更好

儿童特别容易对电子产品上瘾，因为他们缺乏成年人的自控力。

案例：
前段时间参加家庭聚会，发现大人们在一起聊天，小孩子们每人抱着一个手机，谁也不搭理谁，表现较为冷漠，各自在那刷抖音、刷视频，不像我们小时候，和兄弟姐妹关系亲密。
大人们在旁边怒吼：别玩手机了！孩子们却置若罔闻，装做听不见。

3、限定孩子使用电子产品时间

美国儿科学会认同，两岁以下的婴儿应避免电视机其他娱乐媒体。因为儿童的大脑迅速发育，幼儿跟着大人学东西最快。研究人员建议，孩子到小学7岁的年龄，家长才能允许他们看电视，使用智能手机。

也许你会说这根本不可能，周围的孩子都在玩手机，孩子不可能不受影响。那么我们就要给孩子限定使用时间。两个小时是最佳时间，（家长可根据孩子情况自行调整时间）。孩子在玩手机的时候，有两个小技巧，给大家提个醒。

给孩子定下玩手机的时间

父母鼓励孩子，在屏幕里看到的东西，与在现实世界的体验联系起来。

比如现实生活中的小狗与屏幕里的小狗，让孩子观察是否相同，有哪些不同的地方。可以用一句话描述出来。

积极参与比被动观看要好。

女儿喜欢看《最强大脑》，我会让她一起和参赛选手猜猜正确答案。即使回答错了，那也没关系，关键是让孩子动脑筋，提高一下思维能力。

训练孩子的逻辑思维

四、远离网瘾，社会力量在行动。

2009年10月10日早上6时，广西玉林博白县公安局龙潭派出所接到辖区内群众报警，称辖区一家超市被人翻墙入内，盗走部分现金及香烟等物品。

经查，3名少年（张某十六岁、李某某十五岁、吴某十六岁）都是龙潭中学的在校生，于几天前离家并逃学外出上网，他们在网吧花光身上所有的钱之后，还想弄点钱继续上网，于是想到了盗窃。三名花季少年的行为让人感到痛心。

2013年，以色列导演希拉·梅达利亚（Hilla Medalia）和莎什·什拉姆（Shosh Shlam），用了4个月时间，采访了北京一家网瘾治疗机构的医生、患者和家长。

几年前，中国成为第一个宣布网络上瘾是临床疾病的国家，并将之列为青少年人口的“第一大公共卫生威胁”。

向中学生宣传网瘾的危害

梅达利亚和什拉姆参观了，一家位于北京军区总医院的大兴训练基地，并采访了中国网瘾治疗第一人陶然教授。

陶教授是一个说话轻言细语的精神科医生，他说，这些被送来的“问题孩子”被迫服用药物，哪怕北京冬天温度骤降，也要到室外接受踢正步行军的军事操练。

孩子们的父母有不少当着摄像机哭起来，他们说把儿子（也有少数是女儿）送来，是因为觉得没有别的选择了。在纪录片一开始，陶教授解释了这些孩子们最大的一个问题，就是孤独。

他说：“我们这些当家长的没能跟孩子交上朋友。我们只要求他们努力学习。他们的压力、忧虑、痛苦——这些东西，我们什么都看不到。我们只关心他们的学业。那么，他们要到哪里去寻找朋友？

陶教授的话让人沉思。想让孩子摆脱对电子产品的依赖，一方面希望未来的电子产品，在工程设计上保持谨慎，它们便不会让人上瘾；创造一种让人觉得不可或缺又不上瘾的产品，也是可以做到的；

另一方面，分心的家长会培养出分心的孩子，如果在孩子玩耍的过程中，照料的人总是分心，会给孩子带来消极影响；我们更需要家长集中注意，把更多的关注留给孩子。

部分案例来源《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书。