我们都知道脚底分布着内脏反射区，其实腹部肌肉分布着内脏反射区，通过按摩各个反射区，就可以达到减脂塑形的作用，还具有一定的保健功效。
基本的腹部“反射区”
1、首先要发现腹部褶皱
做以下三个动作，可以轻易发现腹部或侧腹部的褶皱。同时臀部和大腿部出现的褶皱位置也要记下来。
2、抓拿褶皱上下的部位
用指尖轻轻抓拿褶皱上下的肌肉。范围要广，需包含腹部中央、侧腹部、臀部和腿部。针对僵硬部位，需要按照下述方法进行肌肉放松。
3、通过疼痛“ 反射区”了解自身的不适类型
如果僵硬部位位于相应的腹部“反射区”，就可以轻松了解自身的问题。这一反射区来自东方医学的“五脏六腑”理论。腹部“反射区”疗法可以让我们尽早获知身体潜在的问题。
不同的不适类型 腹部“反射区”疗法
肝（侧腹）类型的人
按揉侧腹
侧腹肌肉僵酸属于肝（侧腹）类型，抓拿体侧肌肉时注意左右对称。
心·脾类型的人
按揉肋骨
腹部上侧肌肉僵酸属于心·脾类型，应该以肋骨为中心进行按摩，可以感受到肚脐周围的温热感。
胃·肺类型、大肠·小肠·肾类型的人
按夹腹部
以肚脐为中心，用手掌按夹腹部，慢慢呼吸。
肝（臀部）类型的人
按揉臀部
腰臀肌肉僵酸的人，推荐进行大腿根部和臀部的按揉练习，但不要过分用力按摩。
文章选自《健康与美容》杂志
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
