366个超实用健康小知识，2020年必须知道

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这几天，微博的热搜榜出现#六成年轻人害怕看体检报告#的话题！

据中国青年报报道，《2017至2022年中国健康养生行业报告》显示：目前养生人群中，18至35岁占比高达83.7%。

当下快节奏、高速发展的生活，对所有人都形成了巨大压力，大众对健康生活的渴求也与日俱增。

因为这种对健康诉求的心理，很多人被网络上的养生骗局弄得人财两空。
据南方日报报道：一家保健品公司，打着养生的旗号，10年内行骗16个省市，骗了23万人，诈骗金额高达99.5亿！
骗子说：因为大家都怕老、怕生病，所以在健康养生上特别愿意花钱。随便忽悠就会买了一堆产品。

其实，养生并不需要高额的费用！今天推荐给大家一本由人气营养专家范志红教授亲制的《范志红健康日历2020》。

366条靠谱饮食经，涵盖众多健康热点，纠正饮食误区，掌握健康知识，一本全民都适用的健康科普日历。

《范志红健康日历2020》是由人气营养学家范志红教授在10万余个网友提问的热点问题中，精选366条，大众日常生活中经常遇到却又容易引起误解的健康知识，涵盖防三高，减肥减脂、食材选购，烹饪误区等百姓关注热，你能在里面看到适合亲朋好友各个人群的内容。
比如：梨，虽然有利于预防心脑血管疾病，肺癌，肥胖和便秘，但是消化能力弱、患肠胃炎、易腹泻、果糖不耐受的这4类人群是不适吃梨。

再比如：随着年龄的增长，人体的骨骼的钙含量会不断下降，适量的运动比补钙更重要。

高血压是一种常见病。高血压患者每天吃1个鸡蛋对血压是无害的，不过要尽量避免煎炸和油炸的烹饪模式。

跟着24节气吃，食在当季

《范志红健康日历2020》以24节气为轴，以营养学为线，串起366条靠谱、实用、有趣的健康饮食，随学随用，健康每一天。

每天翻过一页，日子过去一天，健康就更多一点。

明智的人，会知道如何对抗岁月的流逝；会生活的人，会知道如何与身体交流沟通......让这本健康科普日历教你如何健康合理饮食。

每天睁眼可见，你多看几眼就能记住，把健康渗透到你的每一天，如同请了一个家庭医生，每天给你贴心叮嘱。
★ 留白设计，让你轻松记录每一天
健康日历设计简洁，内文双色印刷，简约优美。每一页上，不仅有日期和营养知识点，更有详细的说明和指导方法。
每页留有较大的空白处，让你在空白处记录下当天的日程和标注重要、有意义的日子。

★ 健康无价，但这份礼物并不贵
《范志红健康日历2020》，定价128元，生活馆特惠64元，一天一条健康知识，一天才要1毛多。

日历每天看得见，让你潜移默化地记住健康知识，生活中的那些不确定性，随手翻翻就能弄明白。

经典中国红的高档烫金礼盒，高档立式台历环装，给你一年的好运和健康，将它送给自己、家人、朋友、长辈都会是最贴心的陪伴！

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当看到日历的时候，就能想起送日历的人，这应该就是送礼最好的意义了吧？

《范志红健康日历2020》每天学会一条营养知识原价128元，特惠64元

01人气营养学家，范志红精心之作呵护你和家人的每一天

范志红教授 ，一名拥有超高人气的营养学专家，也拥有多重超级有分量的头衔：北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，中国食品科技学会理事......每一个头衔的含金量都非常重，代表着业内各界的高度许可和肯定！
截至目前，范志红教授出版的食品营养科普书籍高达32本，主编、参编教材14本，发表科技论文99篇；她参加过的电视栏目超过20个，作为主讲嘉宾出镜超过1000集，撰写科普文章超过1000篇，其微博更是拥有330多万忠实的粉丝，一直在关注范志红教授的硬核饮食经。
范志红教授在演讲
《范志红健康日历2020》由范志红教授亲制和把关，实用靠谱，在新的一年，让我们和家人都行动起来，合理膳食，吃动平衡，维护自身健康，把健康饮食变成自觉行动！

02366条靠谱饮食经，涵盖众多健康热点
纠正饮食误区，掌握健康知识

健康已成为每个人最为关切的话题，但生活中的健康误区危机四伏，我们常常稍不注意就会被击中。

《范志红健康日历2020》，共精选了366条，大众在日常生活中经常遇到却又容易引起误解的健康知识，涵盖防三高，减肥减脂、食材选购，烹饪误区等热点。

每一条健康知识点的讲解，都简单易懂，即使没有医学知识也能轻松理解，为自己和家人的健康保驾护航。
例如，1月12号，关于“餐前半小时，喝牛奶的最佳时间”，范志红教授给出了这样的理论依据： “研究发现，对于没有乳糖不耐受的健康人，无论是从平缓餐后血糖反应的角度，还是从降低食欲预防肥胖的角度来说，餐前半小时都是最佳的喝奶时间”。

再例如，1月17号的，关于饮料是否应该放冰箱的困惑，范教授的建议是： 未开封的饮料和啤酒不必放入冰箱，放到阴凉处就行。但纯果汁一旦开封，就必须放冰箱，48小时内喝完。

每一条健康知识专业又好懂，纠正我们习以为常的健康误区，全家跟着学习，一起掌握健康知识，呵护你和家人又一年的健康饮食！
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以24节气为轴，以营养学为线
给你和家人一整年的温馨陪伴

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这是我们都熟知的二十四节气歌。

范志红教授结合二十四节气时令变化，以24节气为轴，以营养学为线，精选366条靠谱的、实用、有趣的饮食建议，给你和家人带来一年健康饮食路上的温馨陪伴！
给大家分享一下范志红老师总结的节气饮食导向：
1月：初一饺子初二面，初三合子往家转2月：咬春食春饼3月：吃了春分饭，一天长一线4月：清明笋出，谷雨笋长5月：立夏吃一蛋,力气长一万6月：吃了端午粽,才把棉衣送7月：头伏饺子二伏面8月：立秋胡桃白露梨9月: 八月八，冬瓜南瓜回了家10月：寒露柿子红了皮11月：立冬补冬，补嘴空12月：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管

跟着24节气吃，不仅更科学更健康，也让每天更有仪式感~
每一条健康知识，都由范志红教授精选和把关，科学靠谱，让你和你的家人不但吃的舒心，更吃得健康！
04烫金礼盒，环保设计精美双色，珍藏送人两相宜

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包装盒可以反复利用，放在办公桌上就是一个小小的收纳盒。

灵活开口圆环设计，把纸张完整取出，可随手贴在冰箱上，作为提醒。

取下来的每一页，都可以装进盒内，留着复习，或者做便签，都是不错的选择。 整体设计精致大气，内文双色印刷，简约优美。

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呵护健康，从每天学点营养学开始！每天一条营养知识，你和家人更健康！

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