失眠早醒毁全身！睡前一个动作，沾上枕头就熟睡！

注明：该文不代表本刊观点

来源 | 网络

编辑 | 玲子

审核 | 小也

很多朋友经常很苦恼：失眠怎么办？老是半夜三点醒来怎么办？

失眠确实困扰着许多现代人，尤其是大家工作生活压力大，随着年龄增长，大家需要考虑的问题越来越多。

中医怎么看失眠？

所谓失眠，就是阳不入阴。

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。

这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。

当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。 阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。

失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡。失眠与心脑血管疾病的发生直接相关。

然而有一种情况却比晚上睡不着更可怕。
——早醒
为什么说早醒比失眠更可怕？ 因为，长期在某一个时段有规律的醒来有可能是肿瘤甚至是癌症发出的信号。

下面来讲讲早醒的三种分型以及对应的解决办法！

子时：晚上十一点至一点
胆出问题的症状： 早早就躺下睡觉，却总会在晚上十一点到凌晨一点醒来。

此时胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来； 如果长期如此，你就需要警惕，这可能是胆在向你求救了。

胆出现什么问题？

1、最常见的也最普通的就是胆火上炎，晚上主阴，胆火上炎，阴的力量就被打破，阳不入阴，自然就会醒来。

表现：口苦，早上起来的时候口苦最严重。 去医院检查会被告知胆囊炎之类的疾病。

2、胆经堵。包括胆在内的胆经堵了，这个时候胆经当令，企图用阳气冲破这个淤堵，所以会醒来。

表现：胆结石或者胆囊息肉等。

调理方法：敲胆经
胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。 经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧。 再具体来讲，胆经就在我们外侧裤缝。

敲胆经事项：
手势：微握拳，拳面，有节奏拍打
姿势：坐姿、站姿、平躺

丑时：凌晨一点至三点
时常凌晨一点到三点准时醒来，有可能是肝出现问题。

此时正值肝经当令。 如果持续三五年都在这个时间醒来，很有可能是肝癌发出的警报。

中医还认为，肝火郁结特别容易在这个时段醒来。

所以，平时要注意疏肝解郁，加强肝的疏泄能力，把肝经的淤堵疏通开来，把肝经的瘀血化掉，引活水进来。
调理方法：敲揉、点揉肝经

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

敲打手势：敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。

敲击方法：

①轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

②“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

③双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时：凌晨三点到五点
凌晨三点到五点是阴气最重的时候，阴气最重的时候应该是我们睡得最沉稳睡得最死的时候，很多人熬夜都熬不过半夜三点，到了这个点身体本能地发出困的信号，让你睡觉。

此时肺经当令。这时就有人问肺出现什么问题？肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠，所以养肺势在必行！

调理方法：
1、滋阴润肺食疗
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。
2、按摩敲打
睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
①敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

②点揉“鱼际穴”：

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

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