每年有55万人心脏源猝死，你还在熬夜吗？

近日，高以翔猝死一事让每个人为之震惊和惋惜。死因鉴定为心脏源猝死。随之而来的是不容忽视的健康问题。据统计，我国每年心脏源猝死的人数高达55万，而且其中43%是18-39岁平时看起来健康的人。其中导致心脏源猝死的原因之一就是过度熬夜。

对于当代人来说，熬夜成了家常便饭，十二点是夜生活的开始，熬夜看剧，熬夜刷微博，熬夜打游戏似乎成了大多数年轻人生活中必不可少的部分，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。有着长期以往不规律的作息，晚上迟迟不睡，异常亢奋，导致白天学习和工作昏昏沉沉，萎靡不振。并产生恶性循环。说的是你吗？

其实长期熬夜的危害远不仅于此，违背自然的作息规律，越来越少的睡眠时间和越来越差的睡眠质量，不仅会导致我们精神上的萎靡不振，心情上的烦躁不安。更是对我们的心脏和其他器官正在产生着不可修复的损伤。熬夜伤肝，熬夜伤脾，熬夜还会给心脏增添更多的负担，导致眼部疲劳，导致神经系统紊乱，还会导致脱发头秃，导致细胞癌变，突然性失聪，导致猝死的情况越来越多……

其实，大多数人也不是不知道熬夜有很大危害，只不过觉得这种严重性的影响离自己很远，所以不以为然，但其实熬夜正在潜移默化的搞垮你的身体。那么究竟什么是我们对熬夜乐此不疲呢？我觉得并不是不想睡，就是有一种不想就这样结束这一天的心理，可能源于白天的碌碌无为和工作学习的低效性，想通过熬夜去增加一种充实的满足感。但是往往我们熬夜其实并没有增加工作的效率，反倒沉浸在娱乐的世界里无法自拔。其实如果对未完成的任务感到愧疚，就应该集中注意力于白天如何高效的利用时间而不是尽可能的压榨自己的睡眠时间，因为身体健康才是最重要的，每个人都不容忽视自己的健康问题。身体垮掉了那一切都没意义了。而且充足的休息会让你变得更加专注更加活力充沛。

其实，不光是熬夜问题，其他不良习惯我们都应该努力克服慢慢改掉，比如饮食问题，要少吃垃圾食品，多吃蔬菜和有营养的食物，不要总吃凉的辣的，对自己的胃好一点；心理方面，要保持阳光乐观的心态，积极对待生活，切忌自卑消极等负面的心态肆意蔓延；出行方面，要选择安全可靠的出行方式，绝不酒驾和违规驾驶，对自己和他人的安全负起责任。

改掉一个长期的习惯并不容易，但只要有坚定的信心和毅力不断努力，一切都会一点一点得到改善的，为了自己为了亲人从现在开始改变，你一定可以变得更好！

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