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秋冬季节防感冒 给您支几招

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  这个季节冷空气活动频繁,气温起伏不定,这样的天气呼吸系统疾病也随着高发起来,很容易感冒,这个时候防感冒得提上日程了,您是如何预防的呢?

  

  第一,脚部保暖最关键。这个时候裙子,短裤啥的,我们先收起来,先保证温度,再考虑风度吧。 除了穿,晚上睡前热水泡一泡脚起到的御寒作用是非常明显的,还能更加舒服的入睡。

  

  第二,我们要注意空气的流通。 早晨起床,及时打开窗户,让室内的空气流通。 而这个季节空气相对比较干燥,可以在床边或沙发边放一台加湿器,有助于呼吸更顺畅,让你呼吸更顺畅。

  

  第三,我们还可以按摩按摩我们的鼻子。 按摩鼻子可以增强鼻粘膜的抵抗力,预防一些呼吸道疾病,尤其是预防感冒。 按摩方法非常容易。 用拇指和食指夹住鼻根两侧,用力向下拉,如此反复; 这样可保持鼻子正常的温度,增加耐寒力,也可以增加鼻黏膜的抗病力。

  

  第四,记得用冷水洗脸。 这时用冷水洗脸能锻炼我们的耐寒能力,脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下,遇到外界气温降低就能很好地适应。 这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力,不能兴风作浪了。

  

  第五,别因为天冷就停止锻炼。 适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。 走路就是一个不错的选择,散步、快走、慢跑都是可以的。 有研究发现,坚持每周5次、每次45分钟散步锻炼的人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。 当然,打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等等在家里就可以进行的运动,也可以帮助您增强免疫力,最重要的是动起来,别犯懒。

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