早上起床搞点“小动作”，既醒神又养生

每天清晨醒来时，很多人都会有想在床上多躺一会儿，赖一会儿床的心理。
其实这并不是喜欢赖床，而是我们的身体还未完全苏醒。这个时候，可以躺在床上做以下几个简单的动作，不仅会让你一整天都精力充沛，更可以起到强身健体的作用。

双手搓脸1分钟

两掌心相互搓热，揉揉迎香穴，再上行搓到额头，从两侧分开，沿着两颊往下搓到下巴处结束。反复20次可以促进脸部血液循环，达到醒脑的作用。

伸屈四肢1分钟

躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。可以解乏、醒神、增气力、活肢节，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧和血。

轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，可以使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效，还对加强淋巴排毒有很好的效果。

叩齿运动1分钟

仰卧床上，轻闭嘴唇，上下牙齿相互叩击36次，然后用舌尖舔顶上颚几次。
这样做能够促进口腔、牙齿与牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，达到清除口腔污垢，提高牙齿咀嚼功能的效果，固齿健脑

转动眼睛1分钟

闭目，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以提高视神经灵活性。

收腹提肛1分钟

起床以后，深呼吸收腹，同时臀部用力向上提，持续动作1分钟。

提肛运动在中医里面被称为“撮谷道”，有助于疏通督脉。所以能够起到补肾的作用，同时还可以促进骨盆血液循环。

搓脚心1分钟

脚距离心脏最远，最容易造成供血不足，血液循环不畅，早晨搓脚心可以改善这种情况。另外脚底是我们全身的反射区，经常搓一搓我们的脚心可以起到疏通全身经络，改善身体亚健康的情况。

梳头1分钟

早起下床前，坐在床上，用十指从前额梳到后脑勺的位置，再从太阳穴附近梳到头顶。反复十几次，不仅可以改善发根的营养供应，减少脱发，还能醒脑提神、降低血压。

心理暗示1分钟

做到良好的自我暗示，每天给自己加油打气迎接新一天的开始。拥有一个好心情，积极乐观去面对生活中的挑战，即使风雨再大，也要调节好自己的心理状态，坚信自己。

养生，贵在坚持。抓住醒来的那一段养生黄金时间，可以帮助我们延年益寿、抗衰驻颜。

记得收藏起来，留着每天晨起做！