长期23点后睡，人体会发生什么？可能会有“坏事”发生，别大意

熬夜是现代人中最为常见的事，尤其是年轻人，更加喜欢熬夜。事实确实如此，在这个大经济时代，有几个人没有熬过夜？相信大家也都知道，熬夜对身体、皮肤都不好。但一到晚上，很多人就会很兴奋，总觉得睡太早就是在浪费时间。所以大家就开始了熬夜之旅，看看手机、电脑，或者打打游戏等，非要等到23点后才上床睡觉。人们都知道23点以后再睡觉，不利于身体健康，可年轻人并没有把这当回事。

长期23点后睡，人体会发生什么？

生物钟发生紊乱。

在古代人们讲究“日出而作，日落而息”，这是老祖宗留下来的生存法则。夜晚是人体排毒最佳时期，若休息不好，就会对自身排毒效率产生影响，进一步就会让你的身体免疫力变差。

反应变慢，记忆力也会下降。

在第二天你可能一点精神都没有，就连上课都没有办法集中精力，从而对工作效率造成了影响。在年轻人中有这样一句话：会休息的人，才会工作！若是没有休息好，就无法有足够的精力去面对工作中带来的压力，若因此在工作中经常犯错，这也会对你自身的事业造成一定影响。

容貌发生了变化。

长期熬夜，所带来的影响从外貌就可以看出来，你的皮肤会失去光泽，变得暗黄，且还会长有痘痘，甚至还会导致斑点的产生。最主要的是，熬夜以后的皮肤会更加油腻。此外，长时间没有充足的睡眠，就会导致人体眼皮下垂，原本没有皱纹的你可能会因此长出皱纹。若是你有皱纹，也会因熬夜而加深，容貌也就衰老得更快一些。

长出大大的黑眼圈。

经常熬夜的人，往往会被人们称为大熊猫。晚上23点以后，毕竟是身体休息的时间，若是身体得不到好的休息与恢复，就会影响身体的健康。这个时候就会有黑眼圈、眼袋等皮肤问题出现。相信爱美的人可能无法忍受这些，要想保护好自己的皮肤，劝大家好好睡觉。

更重要的是，如果大家每天晚上十点之前就上床入睡，那么就能够达到排毒养颜的效果，所以大家最好别错过入睡的时间。有些人认为，虽然晚上睡得比较晚，但第二天可以睡久一点，就能把觉完全补回来，其实这个想法并不正确。

如果你是一个细心的人，你就会发现睡得时间越久，身体反而会感到越疲劳，也会更容易困。这说明补觉的方式是较差的，只有真正进入深度睡眠，才能改善身体出现的疲劳现象。而赖床，却是会让身体处于浅睡的状态中，外部稍微有点动静，你就会容易醒来，这说明你的睡眠质量是比较差的。因此，睡觉并不是说睡得时间越久越好，只有进入深度睡眠才是正确的选择，保持稳定的生物钟，才让你的睡眠质量更好。

如何才能快速入睡？

经常锻炼。通过锻炼可以让自己快速进入睡眠状态，加快身体新陈代谢，以及血液循环的速度，才能更好地把身体内毒素和垃圾排出去，达到保护身体健康的目的。多运动，不但可以改善身体素质，还能改善睡眠质量，帮助你快速进入睡眠。

经常泡脚。想要快速进入睡眠，在睡前泡个热水脚，同样也可以缓解身体出现的疲劳，脚底有许多穴位，我们完全可以通过按摩，来让自己更舒服一点，这对身体健康也是十分有利的。所以，用热水泡脚不仅能够让我们快速进入到睡眠状态，且还能很好的养生。

总之，23点后睡觉对身体健康没有好处，建议大家一定要把这个坏习惯给改掉。