跑者「越跑越老」的三大表现，你中招了吗？

很多人跑步都是为了减肥，为了拥有苗条的身材，为了时刻保持青春状态。
跑步之后，你会发现你的心肺功能更强大，你的身形体魄更矫健，你的新陈代谢更快速，整个人看起来都更精神、更阳光，但稍不注意，你还会发现跑步还有可能让你越...跑...越...老...

新泽西研究机构发现：人在跑步时会流失脂肪组织，导致脸部颧骨突出、皮肤松弛、皱纹加深。类似症状多发生于40岁以上跑者，被称作“Runner's Face”。

形成“Runner's Face”的主要原因

首先，是物理振动引起的皮肤松弛。

经过长时间的过度跑步训练，脸上的肉被往下拉。年轻人可以通过皮肤自身的弹力回归原处，但上了年纪的人却不容易恢复，往往会下坠。

其次，是紫外线的影响。

很多专家认为紫外线起着形成“Runner's Face”的决定性作用。建议在户外进行跑步训练的人一定要涂上防晒药物。

跑步本身是一种很好的保持青春状态的方式，

但若不注重时间的控制和紫外线的防护，反而会加速人的衰老迹象。

科学家观察实验发现，凡是从事力量训练两年以上，频率在每周3次，每次45分钟的人士都有过早进入脱发的阶段。

有氧慢跑也会发际线上扬吗？

的确，有氧运动能够促进血液循环、增强心肺功能，有利于头发的生长。

但有氧时间过长会抑制睾酮素的分泌，而睾酮决定男性面部和身体其他部位的毛发状况，睾酮水平低会让男人老的更快，同时毛发数量也会明显减少。

除此之外，长时间户外运动，太阳直接暴晒，紫外线直射头部，

热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，也会造成头发的损伤脱落。

我们每天回头、低头等动作，都是对颈部肌肤的一种拉扯。随着年龄的增长，体内胶原蛋白开始流失，以及长时间过度跑步训练，强烈的物理振动和紫外线照射，缺少胶原蛋白的皮肤更容易干燥，脖子上的皮肤状态就会逐渐松弛。

另外，很多人站姿、坐姿、跑姿都不够标准，长期的含胸、驼背、低头，都会加剧脖子上皱纹的形成。最最最最重要的是，我们通常只注重面部的防晒和保养，往往忽略了脖子...殊不知，女生不注意颈部的保养，视觉上显老10岁啊！

我们知道，跑步后的拉伸放松可以增加肌肉延展性，减少运动损伤，增加关节的活动范围，提高动作的质量。

那么，颈部的拉伸和放松，会不会对改善头前引，消除颈部细纹有所帮助呢？

别急，NuclearKitty-66 四招教你拥有梦寐以求的「天鹅颈」！

拉伸修长颈部，左右拉伸，

各保持30秒。

舒展颈前肌肤，

静态保持15秒。

拉长颈侧线条，

左右拉伸各保持30秒。

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以上三招，看起来只是简单的颈部拉伸、放松方法，其实，

第四招——凡士林颈霜的加持，才美丽天鹅颈速成的关键！

去纹滚滚棒的5重滚珠代替双手，恰到好处贴合颈部轮廓，受力均匀，

舒缓颈部肌肉压力，有助消褪浮肿，帮助更快淡化颈纹，轻轻一滚，相当于多次手动按摩，堪称懒人必备紧肤神器！

我们知道皮肤干燥、胶原蛋白流失是出现皱纹的罪魁祸首，凡士林颈霜中

含有的4D立体玻尿酸

，不仅可以深度沉入式补水，刺激产生胶原蛋白，让肌肤水润有弹性，还能构建立体储水海绵， 使颈部皮肤更饱满。

除此之外，它还蕴含了99%纯度的烟酰胺，“成分党”应该都知道，

烟酰胺是面部美白精华成分，可以帮助击退黑色素，

让脖子变白变亮，缩小脸部与颈部色差，让你不再有“脸白脖子黑”的尴尬。

4倍高纯微凝晶冻是凡士林150年历史的王牌成分

，三重精炼，保湿力强，还自带修护效果，淡化细纹。

最让人惊艳的，还是凡士林颈霜涂抹后的按摩效果，不仅质地清爽，丝毫不会有黏腻感，还可以瞬间吸收，颈部肌肤水润感十足！

配合IOV手法，按摩1分钟。

I型按摩：向上提拉颈部肌肤，来回30次；

V型按摩：打造精致V脸，消除双下巴，来回30次；

O型按摩：近锁骨处打圈按摩，淡化颈纹，养成天鹅颈；

凡士林颈霜中的大分子透明质酸，可以24h长效保湿，而小分子的透明质酸又可以锁住自身重量1000倍的水分，超小分子的透明质酸还刺激胶原蛋白新生！

同时，由于这款颈部精华特别小巧，平时通勤、健身都可以把它随时带在身上。
尤其是出差旅行的时候，空闲时间，花几分钟给自己的颈部做个简单的SPA，既能舒缓压力，也能放松心情。

当然，祛颈纹也是一个需要不断累积，长期坚持的过程。

同时，你还需要养成一些良好的体态习惯，不要总是低头玩手机，要适当抬头仰头， 不要睡太高的枕头等。

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摄影 - Spark Club Image