尿酸高的人，晚上睡觉会有3种变化，占一个，说明尿酸已“超标”

痛风是是一种多半因为“吃”而引起的慢性疾病！

虽说高尿酸并不等于痛风，但是多数人没有进行重视，一旦爆发痛风，则是痛不欲生。

那么对于已经确诊是高尿酸的人群，如何科学的控制尿酸，预防痛风发作呢？

男人不想痛风，有5种食物千万别碰

1、酒精

患上痛风之后，首先就是要戒酒。因为酒精可以促进尿酸的排泄，这样一来对于痛风患者是很不利的，会加重症状。而对于本身没有痛风的人来说，经常喝酒的话，患上痛风的几率也会大大增加。酒精虽说没有直接含有嘌呤，但是我们喝酒的时候肯定是要配下酒菜的。跟一些含有嘌呤的食物一起食用的话，会加快嘌呤的吸收，让痛风的症状变严重。

2、咖啡等饮料

这是痛风患者所不能喝的，因为喝了之后会加重患者的症状。饮料本身是不含有嘌呤的。但是它们会让患者的神经兴奋，这样一来会加重症状。

3、红肉

日常大家都很爱吃红肉，但是对于痛风人群。一定要避开红肉，如牛肉、猪肉，日常不建议食用。会增加我们体内尿酸的水平，患有痛风的人群要避开。

4、豆类

很多豆类的嘌呤量都是很高的，如鹰嘴豆和小扁豆。痛风患者本身尿酸的水平就高，再吃这些豆类会让尿酸变得更高，食用豆类的次数要有所控制。每周一次或者是两次就可以了。

5、高脂类食物

虽然说高脂肪的食物本身是不含有嘌呤的。但是这些食物却会让你变得肥胖，肥胖会让痛风的发展变快。并且不止会引起痛风，高血脂、高血糖和高血压也是和肥胖离不开关系的。日常一定要减少高脂类的食物摄入。

尿酸高的人，晚上睡觉会有3种变化，占一个，说明尿酸已“超标”！

一、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

二、口渴难忍

对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。

那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。

所以，如果夜半口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！

三、排尿异常

如果晚上睡觉前，会出现排尿异常的情况，那么可能是尿酸过高导致的。

这是因为肾脏有问题，尿液就会出现异常，排尿的时候，会发现尿液的颜色是很浓的茶水色，甚至会出现泡沫样；

这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，会影响到尿液的颜色以及形态，并且小便次数也会受到影响。

要做到“三多”，保肾降尿酸

三多

一、多喝水

多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。

白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗较多，应适当增加饮水量。

喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

金蓝菊根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。

金蓝菊的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，金蓝菊根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，金蓝菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白萝卜

白萝卜里有比较多的维生素，这种物质可以碱化自身的尿液，加快体内多余尿酸的排出，降低身体里面的尿酸。另外，白萝卜还是一种碱性的食物，对高尿素有好处！

2、芹菜

钾可以防止尿酸蓄积，因为钾具有较强的利尿作用，能够增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的钾以及食物纤维，可以增强利尿，并且具有降血压的功效。

3、黄瓜

黄瓜就是非常不错的碱性食物，黄瓜中有着非常丰富的钾元素以及人体必需的维生素。同时，黄瓜也是一种非常不错的利尿食品，可以将体内的毒素以及排出。

三、多运动

良好的运动习惯可以提高身体代谢能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者运动时，做到以下四点更好：

1、初运动者遵循循序渐进的原则，时间以15分钟左右为宜，适应后可适量加时间。

2、以简单为主，微微发热即可，避免大量排汗。

3、痛风发作期间最好卧床休息，发作后完全缓解了再开始适量运动。

4、老年人或心脏病患者，尽量进行舒缓的运动，避免剧烈运动造成的血压升高。