如今，越来越多人深受脱发的困扰，脱发人群已从中老年人逐渐波及至年轻人。由于工作压力的加大，不少年轻人都面临严重的脱发问题，甚至随着学业压力的增大，很多学生也开始出现脱发问题，那么有什么好办法可以有效地改善脱发问题呢？
头发的生长是需要营养的，人体的营养都是在血液中，通过血液来运送到人体的每一个角落，长期脱发的朋友可以提高一下日常生活中的营养的摄入。
1、豆类
比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
2、蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对养发生发都非常重要。
3、黑芝麻
黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。从而起到很好的生发养发效果。
通过饮食营养摄入的方式进行养发生发是一个长期的过程，我们在坚持的同时还需注意生活作息的规律性，经常熬夜也会加剧脱发问题，此外我们还可以通过外力的协助，使用一些养发生发的产品，将产品与饮食相结合可以起到更好的养发生发效果。
当然再养发产品的选择上需要留意，例如芝华本草，采用纯植物和中药成分，将中草药作为产品的主要配方，并采用苗药疗法促进透皮吸收。在使用头皮滋养精华液、苗青藤抑菌液养生液等产品时，能够很好的感受到其充分吸收、快速治疗的效果。
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