阳气足，人健康：找回阳气，中医送你4个实用方法

阳气对于人的寿命有很大的影响，人的一生都是在不断消耗阳气的过程。当步入秋冬季节，气温开始降低，人的阳气就更为容易丢失了。

在中医眼里，人体阴阳是相互协调的，阴阳平衡对健康非常重要，阴阳任何一方偏盛或偏衰都会导致疾病的发生，在阴阳关系中，阳气起着主导作用。那么，在中医眼里的阳气对人体有哪些具体的作用呢？

一、温养组织，维护脏腑功能

人的阳气就好像天上的太阳一样，是生命的主角，人的脏腑和经脉都要靠阳气温养，阳气可以维护五脏六腑的正常运行，推动气血和津液循环流动。因此，阳气可以维持机体正常活动。阳气充足，五脏六腑便调和，人的思维便敏捷，张弛有度。

二、抵御外邪

阳气也就是真气、元气，能够固护肌表，又可以祛除人体内滋生的病邪，因此，中医在治疗疾病时有“正气存内，邪不可干”的治疗原则。

现代人由于工作和生活的压力都非常大，加上不良的生活习惯，导致阳气过度消耗，阳气的消耗超过了补充的阳气，导致人体的阳气总量无法维持正常的机体运转所需，从而使身体出现很多的不适症状，还会引发很多疾病的发生。当阳气不足时，身体会有哪些表现呢？

1.畏寒肢冷

阳气不足时最直接的表现就是身体无法维持恒温，具体表现为畏寒怕冷、四肢不温，身体的基础体温降低，气血运行速度缓慢。生理功能和物质代谢能力下降，容易使寒气、湿气等物质聚集在体内而瘀积成疾。

2.大便溏稀

胃部就像煮饭用的炊具，阳气就好比是煮饭的火，如果阳气不足，胃的动力就不足，进入胃部的食物就无法正常消化，导致部分食物未经消化就从肠道排出，从而出现大便溏稀的症状。

3.精神萎靡

阳气充足的人精力充沛，感觉身上非常有劲，这是由于阳气是维持机体正常运作的动力，如果阳气不足，身体的生命活动能力降低，自然就会精神萎靡，少言懒语。

4.舌体胖大

当阳气不足时，体内水分的代谢和消耗出现异常，水液无法正常代谢，导致多余的水分滞留在体内，出现舌体胖大的症状，舌头边缘同时还会伴随着齿痕。

5.脉搏细沉无力

脉搏鼓动需要阳气的参与，阳气不足导致不能充分鼓动脉搏，因此脉搏会细沉无力。

看来阳气不足给身体带来的影响是多方面的，如果不注意补充阳气，任由阳气消耗，容易让很多疾病缠身，人也更快衰老。因此，学会补充阳气就显得非常重要。那么，有哪些方法可以补阳气呢？给你4个方法！

首先是晒太阳。现在很多人为了爱美都不愿意晒太阳，宁愿整天待在空调房，其实，适当晒太阳的好处是很多的，还能补阳气，增强人的免疫力，促进血液循环和骨骼健康，增强人体的新陈代谢能力等。晒太阳最好选择上午9-10点或下午4-5点，每天晒太阳半小时为宜。

其次是多泡脚。在我们的脚上有很多穴位，尤其是脚心上有个涌泉穴，用热水泡脚可以刺激涌泉穴，帮助我们的身体调整阳气。最好每天晚上睡觉前用热水泡脚，注意水温不要过烫。

再者是加强运动锻炼。中医说“动则生阳”，坚持运动可以让体内的阳气上升，根据自己的体力来选择合适的运动，每周不少于三次运动锻炼，每次锻炼的时间在半个小时以上，坚持最为重要。

最后是注重精神调养。中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想要补阳气，就要注重精神调养，学会调节情绪，消除不良情绪，比如可以多出去走走，呼吸新鲜空气，多接受美好的事物，心情好了，也能补阳气。

阳气作为生命之源，一定要记得为身体补阳气。

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