糖尿病是“睡”出来的？医生：睡觉时间控制这个范围，血糖不易升

糖尿病是目前发生比较多的一个健康问题，并且患上的人群，他们的年纪都是逐年的呈下降趋势，年纪较小的，可能才十几岁。糖尿病的出现，对健康的损害也是非常的大，可能会导致体内的各个部位都受到损害，因此在生活中，一定要注意控制血糖，避免出现较大的波动。

相信大家都知道糖尿病的出现，跟平时的饮食有很大的关系，但是你知道吗？其实它跟睡觉也是脱不干系的，睡觉过多的人，患上的几率会更大，并且还会加重体内的血糖升高。那这是为什么呢？调理身体，一般不都是建议多休息吗，为何还会出现血糖升高的情况？不妨一起来了解一下。

睡觉过多，为何会导致血糖升高？

每次身体出现问题的时候，都会被建议多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。因此糖友们睡觉的时候，就会有意识地增加睡眠的时间。但其实这种睡觉过多，对身体的损害也是比较大，也是会引起血糖出现升高的情况。

人体中的血糖值并不是一层不变，也是有波动的，会出现高峰值，除了餐后血糖会升高，糖友们早上的血糖也会升高，特别是在七八点的时候，这个时候，血糖会出现高峰值。

若是此时还在睡觉，没有及时的起床吃药，就会加重血糖升高，进而就会导致身体中的各个部位都会出现紊乱，不论是肾脏还是肠胃等，它们的负担都会加重，还会使得血管出现问题，对健康造成损害。

因此在睡觉的时候，一定要注意控制睡觉的时间，不同年龄段的人，睡觉的时间也是有所不同，对于一些年纪较小，差不多控制在七个小时，而对于上了年纪的人，控制在六个小时就可以了，避免睡太多，加重身体的负担。

还有哪些因素会加重血糖的升高？

经常性的久坐，也会加重血管的负担，使得血糖出现较大的波动，会有升高的情况。经常性久坐，身体就得不到锻炼，体内的血液流通的速度会减慢，脂肪量就会出现堆积，进而引起肥胖的出现。肥胖会增加血管的负担，使得血糖出现升高，不利于控制。对于糖友们来说最好是多动一动，促进脂肪的燃烧，降低血糖量。

除了不爱运动，还有日常的喝水也是很重要，很多人不爱喝白水，就喜欢喝饮料，特别是一些碳酸饮料，在他们看来不甜就没有糖。其实不是的，碳酸饮料中的含糖量可一点都不少，经常饮用会加重体内的血糖值，还会加重血脂的升高，对健康非常的不利。果汁也是很多年轻人出现血糖升高的一大诱因，希望大家能够改掉这个坏习惯，并且注意日常多喝点水，有助于清血管，降血糖，对身体有利。

糖友们若是再不注意调理身体，还是依旧我行我素，那最终受损的还是自己，血糖控制不住，严重的可能会损害到性命，到时候就没有后悔药吃了。因此糖友们一定要注意养成良好的习惯，及时地控制血糖，减少损害。