完整运动内衣挑选指南

据不完整统计，我现在衣橱里大概有50多件运动内衣...尤其夏天，我几乎每天都是穿着运动内衣度过的。

所以今天的推送就想来跟大家聊聊，到底如何挑选适合自己的运动内衣、如何判断运动内衣大小是否合适、如何养护运动内衣等等。

提到运动内衣，我心里第一个想到的品牌就是我很喜欢的Lorna Jane。LJ家的运动内衣选择非常非常多，最近也试穿了几件新品和经典款，文章最后会用LJ家的运动内衣做例子，手把手告诉大家运动内衣怎么选。

不瞒你们，我刚开始健身的时候，很多动力都来自Lorna Jane的创始人。我曾经去澳洲旅游的时候，别人去Lorna Jane都是去买运动服，我买了衣服之后还要疯狂的屯各种创始人写的书和周边。

每本书都会印上LJ家Move Nourish Believe(运动身体、滋养身心、坚持信念)的理念。对我健身初期的观念影响很大。

这也是第一次有一个品牌让我感受到，把健身作为生活方式，而不仅仅是为了改变身材外观，是种什么感觉。

如何挑选运动内衣

看一件运动内衣是否适合你，需要从这几个维度去考虑：支撑性、特性、舒适度、颜值。不过颜值见仁见智，每个人喜好都不一样，就不单独讲了。

支撑性

通常可分为低、中、高三种支撑强度

低强度—瑜伽、普拉提、快走、登山徒步、低强度力量训练。

中强度—单车、球类运动。

高强度—跑、跳较多的各种运动、多数有氧运动、强度较大的单车骑行。

那是不是一律都穿最高强度的运动内衣就好了？其实并不是。虽然日常生活长时间穿低强度运动内衣是没问题的，但是中高强度运动内衣长时间穿着还是会有压力感，可能会造成胸部血液循环不畅，对轻度运动来说没有必要，日常也是一样。

所以还是建议大家针对不同运动类型，选择不同支撑性的运动内衣。如果你的日常运动又跑步、又练瑜伽，有几件支撑性不同的运动内衣非常重要。

如何判断你的运动内衣支撑性是否足够？如果你想选择支撑性较好的运动内衣，最好的测试方法就是穿上后用手机拍一个自己跑跳时上半身部位的视频，通过视频看一下自己胸的晃动是否大。

特性

一般运动内衣有几个部分，是你可以去考量它的特性的——

下围：这个部分对于运动内衣的支撑性非常重要，一个运动内衣到底支撑性有多强，绝大多数都取决于下围是否稳固。一般下围宽的运动内衣支撑性比较好。

最理想的状态是，下围既可以稳固的贴合肋骨，但同时又不会压迫胸腔，让你感觉难以呼吸。

如何测试下围是否合适？第一步，穿上内衣之后，将手指放在身体和下围中间，如果你可以放进去多过2根手指，可能就代表你的运动内衣过大。第二步，穿好内衣后，向上举手，观察你的运动内衣下围是否会移动。

肩带：对于运动内衣来说，稳固的肩带可以减小运动内衣的上下晃动。另外一般来说，宽肩带比较适合大胸的妹子，可以更好的分散重量在肩膀上。

挑选肩带的时候，选择稳固、弹性适度、同时不会感到勒肉的肩带很重要。

如何选择合适的肩带？应该能够将两个手指放在肩膀和带子之间（但不能更多）。现在运动内衣款式越来越多，很多不仅可以调节肩带长度、还能调节肩带穿法等等。

如何扣合：运动内衣一般分成套头、类似普通内衣有后背挂扣、或者有前置拉链的。后面两类显然更容易穿脱，而且带普通挂扣的也可以很好的调节松紧，让运动内衣更合身。

但是对于运动强度非常大、比如很多专业运动员们来说，套头的运动内衣是更安全的选择。

是不是有钢圈：运动内衣中的钢圈最大的作用是可以单独支撑胸部，但是舒适度不如无钢圈的运动内衣。

我个人不太喜欢穿有钢圈的款式，大家可以多试试，这个更多取决于喜好。

舒适度

运动内衣的舒适度，除了是否合身，另外一个很大的决定因素就是面料。

大家看面料第一要看是否柔软，第二需要考虑的就是面料的排汗、速干功能。尤其对于容易出汗的妹子来说，如果面料的速干排湿性能不好，即使刚穿上的时候很舒服，但运动起来就会有蒸馒头的感觉，非常痛苦。

运动内衣怎么洗？

清洗运动内衣，千万不要用含有柔韧剂和漂白剂的洗衣液洗，会让运动内衣面料丧失原本的弹性。

最好的方式是用温水手洗，之后平铺自然晾干。

或者买一个专门洗运动内衣的洗衣袋，把运动内衣中的胸垫拆出来，如果是有背扣的运动内衣，扣上背扣。之后和胸垫一起放进洗衣袋，再用洗衣机清洗。

Lorna Jane内衣试穿评测

我认为Lorna Jane运动内衣最大的特点就是不压胸、同时在功能性不打折的前提下，非常显胸哈哈哈。

胸真的是，80%靠天生，15%靠体脂。对于咕噜这种没什么天赋的普通人来说，还有5%就靠好的内衣了。大多数支撑性好的运动内衣真的是穿上就给你压平，也就是Lorna Jane这种女性创始人做的运动品牌会在意这种事情吧。

我今天试穿的都是中高强度的，因为我真的很难买到喜欢的中高强度内衣，通常设计都运动感满分，但比较中性，而且穿上没胸...

如果我文章最开始讲的那些功能性你觉得记起来太麻烦，Lorna Jane运动内衣的标签上其实都有标注——比如适合什么运动、肩带和背扣有什么特点、面料有什么特点等等。

今天主要来试穿4件不同的运动内衣，一款是LJ家最最经典的Sammy款，我好几次在健身房看到女生穿这款。还有3款是新出的亚洲限定，据说是根据这几年在中国市场累积的数据设计的，无论版型还是外观设计，都有优化。

搭配的裤子也是LJ家的。是软软滑滑的面料，舒适度给满分，不过我还没有穿它运动过。

LJ Iconic logo款式（亚洲限定款）

支撑性：中高强度

这个是LJ家比较经典的设计了，而且还有亚洲限定色。胸垫是可以拆卸的，肩带不能调节长度，直接套头款。内衣两侧没有做成全包，所以不需要担心副乳问题。

面料和下面几款不一样，是nothing 2 c here，再怎么出汗都不会透光，也是LJ所有款式里速干功能最好的。几乎健身房里大多数训练、无论是力量、有氧、hiit，这一款都很合适。所以如果你只想买一件基础+百搭的运动内衣，它很适合你。

发现最近几年大LOGO的设计好流行，更像是把品牌精神穿在身上。

这个款式一共有四个颜色，我当时在粉色和银灰色之间犹豫过，不过我买了LJ家太多粉色的运动内衣，另外这个银灰色还蛮衬肤色的，所以最后还是选了这个颜色。

LJ Get Fit一体运动内衣（亚洲限定款）

支撑性：中高强度

我自己最喜欢这件了！交叉设计很特别，非常的显腰细！！而且长度比普通运动内衣长一些，下面配一个高腰运动裤，就可以直接穿着出门，换季外面套个毛衣外套就很好看。质感和颜色看起来就很有换季的感觉。

后背也挺有心机的，就是介于露和不露之间..你们能明白我什么意思吗（捂脸）另外这款也是亚洲限定的Asia Fit款式，更适合亚洲女孩身材。

同样胸垫可以拆卸，是肩带不能调节长度的套头款。但是这款的面料是LJ Excel专利面料，虽然是柔软的棉质，但透气和排汗性很好。

好看但又不影响支撑性，适合跑步、和有氧力量训练等等。我穿着它去过一次动感单车，本来有点担心会热，但完全没有，不仅不用担心走光，更完全不会有蒸馒头的感觉。

LJ Sammy款式（经典款）

支撑性：中高强度

如果我自己买综合训练穿的基础款，我一定会选这款，主要是因为细肩带，同时后背不仅肩带可以调整长短，还可以调整穿法，同时最重要的！有背扣！

我太容易出汗了，高强度支撑的运动内衣如果没有背扣，对我来说脱的时候实在太难。

后背肩带有一个非常稳固的扣，还可以有不同穿法，搭配不同运动体恤。啊！我好黑！

另外我个人最喜欢它的原因也是细肩带，会让肩颈看起来更女性、更delicate，更纤细。不过同样是因为细肩带，我不推荐大胸妹子选它，虽然支撑性可能没有问题，但会很压肩。

这款有将近20个颜色可以选，光粉色就分了——樱花粉、灰粉、玫瑰粉还有糖果粉。白皮肤的妹子选樱花粉和玫瑰粉吧，一定很好看，和我一样黑皮可以看看灰粉和糖果粉色，穿上很显肤色好看。不过穿衣服这个事，大家挑自己开心最好～

LJ comfort舒适款（亚洲限定款）

支撑性：高强度

这件算是很好的基础入门款，但说实话对我来说，其实觉得有点普通，但是莫名的张老师最喜欢这件...他说就是他心里扎着马尾在阳光下跑步的运动女孩的衣服..好吧。

U型的领口确实很显高级，同样胸垫可以拆卸，肩带不能调节长度的套头款。

内衣配的是Iconic那一款

穿着做瑜伽超级舒服

Lorna Jane

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