对于大家来说，一说到减肥方式，首先想到的就是跑步。虽然这项运动本身比较简单，但确实是减脂减重的利器，只要你愿意为之付出努力，就一定能达到你想要的目标，不信就试试看。
今天这位女生就要来挑战跑步项目，每天跑30分钟，坚持一个月看身材变化如何。虽然很多人都知道跑步的好处，但坚持下来并不容易，就让女生给大家示范一下吧。
先来看看她健身挑战开始前的身材，腰围达到了79厘米，虽然也谈不上多么胖，但对于女生来说，婀娜多姿的身材曲线永远是为之奋斗一生的执着追求，所以就赶快跑起来吧。
跑步的方式也有很多选择，比如有的人就喜欢在跑步机上挥汗如雨，而女生就选择在家附近跑步，这种折返跑能有效锻炼身体的爆发力，对于强化心肺功能也有十分不错的效果。
刚开始的几天，女生对于跑步也不是非常适应，往往跑一会就要停下来休息，休息完了再继续坚持，每次跑步彻底结束后都会累得筋疲力尽。这是大家都会面对的情况，你需要的就是通过不断的练习让身体达到健康的最佳状态。
面对困难和挑战，女生并不惧怕，而是以毅力每天坚持。有付出才会有回报，健康有型的好身材并不是谁都可以拥有，你需要的是不达目的不罢休的坚韧。
赶上天气不好的时候，女生还会去跑步机上跑步，经过一段时间的锻炼，她显然已经适应了这样的运动节奏，每天30分钟也不再是难以逾越的高山。
跑步时穿上专业的跑步时，能让你跑起来事半功倍，推荐这款跑步鞋，廉价实用！
男鞋
女鞋
要问女生付出的努力究竟有多少，一个细节就可以告诉你答案，不过一个月的时间她竟然跑坏了一双鞋子，为了可以减肥瘦身，女生也真是倾尽全力。你能做到这一点么？
30天的时间很快过去，先来看看她的减肥成效，此时她的腰围已经降到了69厘米，这变化惊喜不惊喜，意外不意外。不过一个月而已，进入小蛮腰的队伍就已经指日可待。
看一下对比图你就会发现，1个月腰围减掉了10厘米，女生的腰围明显变细，两侧的赘肉开始收紧，小肚腩也变得没有那么明显。比身体变化更重要的是养成了健康的生活习惯，有了这样的基础，就牢牢把握住了拥有健康有型好身材的主动权。你还等什么，还不从今天开始努力，时不我待、只争朝夕！
—贵在坚持—
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