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作为人类社会最常见的心理疾病，抑郁症（Depression）正在成为威胁人们身心健康的杀手。近年来，人们对抑郁症患者的关注也在逐渐上升。的确，抑郁症患者每天都在承受我们常人难以想象的折磨，研究表明，大约有15%的抑郁症患者死于自杀。
抑郁症固然是可怕的，不过我们需要明确一点，抑郁症（医学上又称为抑郁性精神病）并不等于抑郁倾向，前者是一类严重的精神疾病，需要正规的治疗，而后者属于常见的心理状态，两者极其容易混淆！生活中，许多人一陷入悲观情绪或者是失眠、对生活失去兴趣，就觉得自己得了“抑郁症”，整天担惊受怕，既影响自己，又影响身边的人。
其实，大多数自觉是“抑郁症患者”的人都只是抑郁性人格（Depressive personality）而已，他们会表现出类似的抑郁倾向，但远远达不到病态的水平。通过一定的心理疏导与自我调节，有抑郁倾向的人完全可以走出心理阴影。同时，抑郁型人格中的某些特点反而会成为其优势，具体包括以下三个方面。
一、抑郁型人格者能更准确的评估现实情况
一般而言，有抑郁倾向的人行事会更加谨慎，他们一般会从相对悲观的角度思考问题，充分考虑所有可能发生的突发情况，最后也往往能更好地完成任务。
性格外向、开朗的人固然能够从自己的性格中受益，但凡事都具有两面性，他们有时会把事情想得太简单，而忽略了许多细节，从而在实施过程中遭遇困难。这种盲目乐观的心理属于“自我服务式偏差”，拥有这种心理的人坚信自己是幸运的，是特别的，他们从来不考虑也不相信自己会陷入消极的结果。
二、倾向于把责任归于自己，减少了矛盾
由于抑郁性人格总喜欢在自己身上找原因，因此某个任务一旦出现问题，他们往往不由分说地承担下主要责任，哪怕事实并非如此。
从群体心理学角度看，我们并不赞同一个人承担集体责任的行为，但是我们可以从中汲取到一些抑郁倾向者的优点：勇于承担责任，并且有很强的自我反省意识。因此，他们完全可以将自己的这一弱点转化为自己的优点，并用于不断完善自身。
三、更多自我改变的契机
如果有一天，你发现自己陷入了抑郁状态，不要过于烦恼，因为这有可能会成为你改变自我契机。我们可以借此机会对自己进行客观理性的认知，找出自己的不足，更重要的是找出自己的优点，帮助自己重拾自信。而来自身边人的关心也能让你体会到更多的温暖与关爱。人的情绪变化很多时候是具有波动性的，我们在情绪低落时调整好状态，就会在下个情绪高涨期获得更多的美好。
并且，临床心理学研究显示，很大一部分抑郁症患者在治愈后出现性格突变，因此，从某种角度来看，抑郁症是自我改变的契机。
再次提醒，当你发现自己长期陷入抑郁状态时，不要急着给自己下定论，而是应该去医院的心理卫生中心寻求帮助，只有专业的心理医生，才拥有确诊抑郁症的资格。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《异常心理学》
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