美女身高158厘米，体重高达125斤，身材丰腴饱满尽显迷人魅力

随着健身的潮流，以前人们是追求婀娜多姿的身材曲线，但现在很多健身姑娘越来越向往饱满的翘臀，打造纤细的小蛮腰，所以在健身房里能够看到很多女性的身材都非常有线条感，前凸后翘的s曲线展现了女性的独特魅力。

文中这位来自巴西的健身姑娘，她的名字叫温瑞亚，今年才只有18岁。身高158厘米，体重却高达125斤。不过她的身材非常紧致，并没有因为体重而影响外形的美观。她对健身有一种执迷的热爱，也正是因为健身才使她增加了体重的重量。长期健身的关系，也让她练出了完美的腰臀比，这样的身材曲线在网络上吸引了百万的粉丝。很多粉丝都非常羡慕她有苗条的小蛮腰，圆润挺翘的臀部。

她自己也没想到这样的身材居然深受大家的喜爱，为此她还在网络上与粉丝分享了自己的健身心得。她表示如果要想练出好的身材就必须要多练习臀腿部位，每周她都要去健身房进行3~5次的训练，大部分时间都放在了训练臀腿部位方面，另外也会针对背部及腰部做针对性的训练。虽然身材练得看起来有点失调，但是完美的腰臀比极为性感，也正是这一点让她更加自信，粉丝的数量也在不断的上涨。

对于温瑞亚这样的身材你是否喜欢呢？在小编看来确实非常有性感的魅力，但是在亚洲人眼里，还是比较喜欢纤细苗条的身材。不过她这个通过健身塑造身材的方法非常有效，如果你也想要拥有纤细的身材那必须得通过健身来塑造。下面小编给大家分享几组健身动作，希望对你们塑形会有帮助。

第1个动作：弹力带跪式伸髋

把弹力带的一端固定在物体上，另一端系在腰间位置，双膝跪地腰背挺直收紧腹部核心力量，身体慢慢向后坐，然后再起身还原。建议每组做30~45秒。

第2个动作：俯身弹力带后踢腿

同样把弹力带固定在一个物体上，然后俯身单膝贵在有高度的物体上，腰背挺直收紧腹部，双手托在物体上保持身体稳定，把弹力带的另一端套在另一条腿的脚掌中心位置，然后再向后抬并把腿伸直，建议每组做30~45秒。

第3个动作：弹力带硬拉

双脚分开与肩同宽站立，挺直腰背收紧腹部，双手握住弹力带的另一段，保持双腿伸直俯身向下，膝盖稍微弯曲，直到上半身与地面平行，然后再慢慢起身还原，建议每组做30~45秒。

以上这三组动作每组做完中间可以休息30秒，然后再重复做3~4组。每一次进行完训练之后要记得做拉伸动作，这样对你父亲会更有帮助。

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