骨质疏松症是困扰中老年人的一种重要疾病。骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。继发性骨质疏松多由内分泌等其他疾病引起，其中大部分是通过治疗和控制相关疾病来改善的。
然而，原发性骨质疏松症是由许多年的年龄和生活习惯引起的，国内大部分人群都有原发性骨质疏松症，尤其是绝经后骨质疏松的妇女。
绝经后的女人，常吃四白，和骨质疏松说拜拜了
1.虾皮——钾、碘、镁、磷
患有过敏性疾病的老年人不宜食用。虾皮的营养价值一直很高。它含有比牛奶更多的钙。虾皮中还富含钾、碘、镁、磷、维生素、氨茶碱等矿物质。老年人可以多吃一点虾皮，这样可以缓解骨质疏松症。
2.鱼——ω-3脂肪酸
鱼的营养价值很高。鱼可以提供很多营养物质来促进骨骼生长。这是患有骨质疏松症的老年人的最佳选择。因为鱼含有钙和维生素D，有助于吸收钙。它还富含ω-3脂肪酸。从医生推荐的鱼油中，我们可以知道鱼可以预防骨质疏松症。
3.骨脂蛋白——硫酸补骨脂
骨脂蛋白中富含类雌激素物质和硫酸补骨脂，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用；补充骨脂蛋白同时可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，也是目前最有效的方式，从根本上改善骨质疏松的症状。
4.洋葱——谷氨酸多肽
人们在生活中可能不太喜欢吃洋葱，所以他们忽略了洋葱的许多作用。事实上，洋葱中含有一种叫谷氨酸多肽的成分，它在阻止矿物质流失方面的作用最为明显。因此，每天至少吃400克洋葱可能有助于预防和治疗人类骨质疏松症。对于骨质疏松症患者来说，吃洋葱也是不错的选择。
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