我是这样把血压控制到正常的：每天慢跑半小时，等于服用了降压药

【专业医生天天与您说健康】

有朋友问： 我一年前查出有高血压，每天坚持慢跑半小时，血压控制到了正常水平，有人说坚持运动就相当于服用了降压药。”可以这样认为吗？

谁都知道降压药是用来控制血压的，但降压药是如何起到降压作用的你知道吗？这就要知道血压为什么会升高？

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，人体中的血液处于一个封闭的循环系统中，只要是能影响这个循环系统正常运转的因素都将影响到血压的高低，主要表现在三个方面：

血液循环的动力因素 血液之所以能循环流动起来，是通过心脏的不断收缩给血液施以了动力，血液被心脏泵入血管并流经全身后再次回到心脏，如果心脏收缩不完全，血液泵进血管后不能及时回流，血管中血液量就会增多，血管承受的压力便会增大。

血管收缩的阻力因素 随着心脏的收缩，血液呈波浪式地进入血管，为缓冲波浪式的压力，血管也会随之而收缩扩张，当血管发生动脉粥样硬化时，血管变厚且弹性下降，这种收缩扩张的能力下降，不能及时缓冲血流的压力便造成了血压的升高。

血液总量的增加因素 全身的血管是封闭的，其中的血液总量多少对血管承受的压力有很大的影响，如果血液总量增加了，对血管产生的压力便会增大，血压就会升高。

由此可知，要想把血压控制下来，就要从改变上述三个因素入手，各种降压药就是据此而研制出来的。比如减慢心率的降压药，通过调整心脏的心输出量减少血液对血管的压力；扩张血管的降压药，通过增强血管的扩张功能缓冲血流产生的冲击力；促进尿液排出的降压药，通过加快血液中水分的排出减少血液总量减轻对血管的压力等等。

了解了这些知识，再来看运动在这三个方面能起到什么作用？

心脏是由具有强力收缩能力的心肌细胞组成，就像常年坚持运动的人四肢肌肉会很发达一样，运动也会使心肌细胞得到锻炼，使之收缩更有力，泵出和回流的血液更完全，减少血液在血管中的滞留，从而起到了调节血压的作用。

运动时心率增快促进了血液循环，血管的收缩频率也随之加快，血管上的肌肉也便得到了锻炼，收缩的弹性得以加强，对血流的缓冲能力提高，以调节血压起到了积极作用。

运动时机体各个组织器官的生理活动增强，需要消耗更多的能量而产生了大量的热量，为稳定体温机体必须将过多的热量散发出去，皮肤上的毛细血管就会扩张而排汗，汗水实际上就是血液中的水分，血液总量得以减少，血压得以得到了调节。

综上所述，运动与降压药在调节血压上有着相同的机制，更为重要的是，研究发现做一次有效运动产生的调节血压的效应可以持续近20个小时，因此有人说"有高血压的人坚持有效运动，想当于服用了降压药“是有一定道理的。

但需要说明的是：高血压的治疗需要采取多种措施，即便是服用降压药，也常常会采取小剂量多种药物联合使用的方案，因此虽然运动可以起到降压药的作用，但还要根据血压控制情况来制定更合理的治疗方案，当单纯采用运动治疗达不到血压控制目标时，就应当及时加用降压药治疗。