相信大家都有听过这句话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，从营养的角度来看，早餐是一天当中最重要的，因为人晚上睡觉时间长达八小时，八个小时不进食，体内摄入的食物都已经消化完了，所以早上起来一定要吃早餐，而且还要补充营养。
很多人认为早餐可以随便吃，只要有吃早餐就行了，其实这样是不行的，会导致营养跟不上。大家在选择早餐时，也要选择有营养的食物，不能选择伤胃的食物，这4种早餐列入“黑名单”，很多人不懂还天天吃，我们一起来看看！
第一种：油条，这是很多人早餐的选择之一，用它搭档豆浆。但油条是油炸食物，一大早起来就吃油腻的食物，会阻碍胃肠的消化。油炸食品吃多了对身体也不好，大家平时尽量少吃。
第二种：优酸乳，这款酸奶在市场上非常受欢迎，不管大人还是小孩都爱喝。大家都傻傻以为它营养价值高，含有很多蛋白质，但其实它没有什么营养，而且含有很多添加剂，防腐剂等，喝多了对身体也不好。聪明人都把优酸乳列入“黑名单”了，早餐都不喝优酸乳，你们还在喝吗？
第三种：隔夜饭菜，现在都提倡节约粮食，所以往往剩下的菜饭，人们都不舍得倒掉，用来隔天炒饭。早餐千万不要吃隔夜饭菜，因为隔夜饭菜中可能有硝酸盐，在细菌的分解作用下，硝酸盐会变成亚硝酸盐，吃了容易致癌。
第四种：咸菜，很多人都非常爱吃，特别是早餐，咸菜配白粥。它们虽然可以填饱肚子，但是它没有什么营养。咸菜吃了对身体不健康，咸菜中含有亚硝酸盐，容易致癌，所以大家还是少吃一些。
你们平时早餐吃什么呢？这四种早餐尽量避免，选择一些有营养的食物作为早餐。
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