文|弋人
最近，李沁宣传新剧时的一张活动照刷屏了。
照片中的她颜值高，气质佳，让一众网友大呼“养眼”！
可也有不少瓜众发现，李沁好像是真的蛮喜欢翘二郎腿的！
你看，在这一排规规矩矩坐着的女演员里，李沁的二郎腿真的是……蛮“突出”的。
不管是出席活动，还是日常私照里，李沁“跷二郎腿”的标志性动作也是随处可见。
的确，或许是气质使然，我们不否认，即使是翘着二郎腿，李沁坐着时的仪态依然得体，气质在线。
但这个习惯真的好吗？
首先是仪态问题。
在媒体的镜头下，李沁造型凹得真的有点一言难尽……
高低肩、头脸习惯歪向一边……都是自己不经意间出现的行为。
日常出街时放松下来，问题就更能暴露出来了。
这还是受过长期正规形体训练的李沁，想想如果是大部分普通人，那种驼背塌肩真的会超难看！
当然，仪态上的难看只是第一步，接着就会对我们的身体健康造成威胁。
不信吗？
来我们一起来看看，长期跷二郎腿的后果到底是什么？
压迫骨骼，然后盆骨和脊椎会变形，造成我们常说的「假胯宽」和「脊柱侧弯」问题。
假胯宽
跷二郎腿会导致髋关节过度内旋，让股骨向前扭或者向后扭，造成大腿部分的肌群失衡。
肌肉走向不对，覆盖在肌肉外面的脂肪也会囤积在本不属于它的地方——大腿外侧，形成「假胯宽」。
典型代表：张天爱、Angelababy
张天爱
在最近的某档减肥节目里，穿着紧身衣的“减肥模范”张天爱在量身高体重时，将自己的假胯宽问题暴露无遗。
虽然身高165cm，不到94斤，可整个人看上去就是又壮又矮。
不得不说，假胯宽的姑娘就是很吃亏。
因为我们的视觉通常会自然地把臀部最宽的地方当成腿的起始点。
而真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘。
视觉的胯部位置下移了，整个人看起来当然会比实际腿短、矮。
所以穿裤子不好看，走路不好看。
对于矫正假胯宽，网友亲测，“天鹅腿”练习(美丽芭蕾系列练习)和“靠墙站”都很有效。
靠墙怎么站？
1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。
2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。
3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。
4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。
需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
这个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，是纠正身体姿态最好的方法。
每天坚持半小时，早、晚各15分钟，一周左右就能见到效果，还能瘦脸、瘦肚子、瘦腿！
当然，如果你以为到这就结束了，那你可就太小看“二郎腿”了！
它对体态的影响，比你想的严重多了，比如还会导致脊柱侧弯及各种并发症。
脊柱侧弯
什么是脊椎侧弯？
百科上的专业解释是这样的：
也就是说，伴随着脊椎侧弯的通常是高低肩和后背的左右不平。
当然了，对于高低肩这个现象，也具有双向性。
脊椎侧弯会导致左右肩膀一高一低，同样，长时间的高低肩也会导致脊椎倒向一边，从而造成身体不对称，颈椎往一边弯，头往一边偏。
典型代表：李沁、唐艺昕、程潇
程潇的问题最可怕，日常出街照里，几乎每次出现，整个人都是歪的！
记得之前有网友发帖叙述了自己因为一直跷二郎腿，导致脊椎侧弯从轻到重不同程度的变化情况：
总结一下大概就是：
网友之前因为身体不适去看骨科医生，医生说她的脊椎从头到尾都变形了，以至于现在连盆骨也错位了；
并且导致姨妈少、血块多、颜色黑等经期问题，如果继续严重下去，会像另一个同样患有脊椎侧弯的人一样，30多岁就闭经；
因为脊椎侧弯还会导致胸椎压迫到心脏，所以她也同时有呼吸困难等症状；
发现自己脊椎开始侧弯时大概是2-3年前，由于不良坐姿、跷二郎腿导致，之后也并没有当回事，继续翘二郎腿，导致侧弯更严重，只能靠手术纠正，但危险性极大；
由此引发的后遗症也有很多，比如久站久坐会腰痛，背后的肌肉会经常拉伤
肿痛，最可怕的是，还变成了长短腿……
这不夸张！
我真的见过很多人工作时会跷一整天二郎腿都不带换边的。
长期这样，身体受力不均，肌肉力量不平衡，轻则腰酸背痛，重则脊柱侧弯。
侧弯后，你的睡姿、行走、坐姿习惯都会是错的，身体越扭越歪，陷入恶性循环。
一般的脊柱侧弯会影响体态，比如驼背、高低肩、高低肩引发的面部肌肉不对称、脸歪、嘴歪等。
严重的腿会变弯、变粗，静脉曲张，血液流通不畅！
牵扯到骨盆后，还会造成骨盆不对称。
骨盘是连接上下半身的身体重要部位，跷二郎腿的话，重心会偏移到身体的一侧。
骨盘扭曲会影响到全身，甚至连带着背骨和颈骨也扭曲，颈部歪的话，血液和淋巴的流动就会变差。
如果压迫到膝关节乃至大腿靠近膝盖处的部位，会导致血液流通受阻，造成腿部水肿，形成“萝卜腿”。
那么，该如何判断自己是不是已经有了脊椎侧弯的问题呢？
第一种，你可以在镜子前保持自然站立、双肩放松的状态，观察自己的肩膀有没有出现不一样高低的情况；
第二种，90°往前面弯下腰，找一个人站在背后，观察你的身体左右两侧是否出现不一样高低的情况，通常脊椎侧弯者有一侧会轻微隆起；
她姐不得不提醒大家，如果你已经有了这样的问题，不必过度恐慌和沮丧，但一定要及时改善和重视。
如果不及时改善，会引起疼痛，还会出现一些病理性现象，比如压迫神经，压迫脏腑器官，出现开头网友说的月经失调甚至闭经等各种健康问题。
脊柱侧弯的确是比假胯宽要更难解决一点。
当然，大家也不要过于担心，轻度的脊柱侧弯是可以通过康复训练改善的。
每天晚上睡觉前做做瑜伽可以有较好的改善效果；
视频来源于网络
但一定不要去美容院和按摩院做调理。正确的方法是直接去医院做康复治疗，接受最专业的帮助。严重的脊柱侧弯则需要做手术，反正不管怎么样，去医院就对了。
所以，现在你还觉得翘二郎腿真的爽吗？
即使这样一个很小的坏习惯，真的会对你的体态和健康造成难以想象的影响！
二郎腿一时翘一时爽，矫正起来火葬场！
现在停止还来得及！
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