还喝骨头汤这4种蔬菜，可能比牛奶都补钙，你或许还不知道

补钙对身体有巨大的危害，如果青少年缺钙会导致身体发育不良，老人缺钙的话容易得骨质疏松，所以说在生活当中补钙也是很重要的。那么到底哪些东西补钙呢？喝牛奶呢？还是吃骨头汤呢？

常见的这几种补钙方式真的补钙吗？

喝骨汤

在我们小时候，每当我们身体当中有一些问题的时候，家人就会说身上可能缺钙了，然后就会为我们做上一碗大骨汤。其实大骨汤对于身体的补钙效果并不是明显。曾有人做过实验，一斤的猪胛骨煲汤，一小时之后它的含钙量只有同样牛奶的1%。因为骨头当中的钙都是以结晶的形态存在的，是不溶于水的，这样的话就会导致在煮猪骨汤的时候根本没有钙会分解到水当中。

吃钙片

现在电视上的保健广告有很多，还记得在电视上看过一个奶片的广告，他当时的宣传片说一板奶片等于1瓶牛奶。真实情况是，靠吃奶片补钙的话，一天当中需要吃50粒，这样子的话所需要吃的实在太多了。吃奶片来补钙，那实在是得不偿失。

喝豆浆

我们每天早上的早餐，很多人都会选择用豆浆和油条，他们觉得豆浆对补钙很有帮助，从而想要靠豆浆来补钙。其实豆浆的钙含量更少，它只有牛奶的1/10。

我们如果想补钙的话，不如选择这四种绿叶菜，他们都补钙效果比牛奶还要好。

菠菜

说到菠菜补钙我们并不陌生，在很多缺钙的时候，家里人都会为我们做上一碗菠菜汤。小碗的菠菜汤就可以补充日常所需的25%的钙，同时菠菜当中含有丰富的纤维素，维生素以及其他的金属类矿物质微量元素。对身体健康有很好的帮助，但是做菠菜的时候，我们需要先将它焯熟，不然的话会阻碍菠菜当中的微量元素的吸收。

芥菜

芥菜是我国有名的特产蔬菜。芥菜当中含有丰富的维生素，和丰富的钙，对人体补钙很有帮助。具有提神醒脑消肿的作用，还能够促进肠胃的消化，减少心血管的发生，对于治疗便秘有很好的帮助。但是切记，芥菜千万不要生吃。

胡萝卜

很多人只知道胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，其实胡萝卜当中含钙也是很丰富的，胡萝卜缨的含钙量在蔬菜当中排名第二。但是很多想要补钙的人却不知道。我们只要每天吃三根胡萝卜，就可以补充我们日常所需的钙量。而且胡萝卜的做法简单，使用方式多样，味道还比较美味，也有很好的饱腹感。

茼蒿

茼蒿从根到叶都是可以食用的，而且有很多山东人喜欢吃茼蒿。茼蒿富有很高的纤维，能够促进胃肠蠕动，对于消化不了有很好的帮助。茼蒿当中还含有很高含量的铁，对于补血也很有帮助，而且茼蒿还属于高钙含量的蔬菜，在缺钙的时候可以做上一些茼蒿补补身子。