中老年男性夜尿，跟前列腺有关，2个方法改善，超过这时间水少喝

平时爱遛弯的张大爷，最近总是不愿意出门，老伴问他原因才知道，最近张大爷前列腺增生严重了，不仅晚上夜尿增多，而且白天上厕所撒尿也不容易干净，结果往往会撒在裤子上，在外面容易被别人用异样的眼光看，所以他在决定尽量不出门了。老伴知道了以后，连忙求助儿子，带着张大爷去医院诊治，这才让张大爷的前列腺增生得以缓解。

前列腺增生让夜尿增多

当男性患前列腺肥大后，出现频尿、急尿、有尿意但尿不出来、解不干净、尿流变细无力中断、残尿感，需分好几次才能解完，甚至有完全解不出来等表现，这会严重影响到男性的生活质量，痛苦不堪。

而且，50岁以上的男性几乎都有不同程度的前列腺肥大，就像年老之后会长出白头发、皱纹一样，属于一种必然现象，与年龄增加、荷尔蒙变化有关。

前列腺肥大常见表现，除了上面提到的，尿不干净、频尿外，还有尿潴留以及夜尿频多。

夜尿也是一种非常痛苦的事情，尤其半夜睡得正香甜，却老被尿意吵醒，让人无法一夜好眠，睡不好是小事，而是长期以往会导致身体变差，各种代谢类疾病随之而来，为什么呢？因为人体睡眠是一个修复的过程，在夜间睡觉时身体得到暂时的修整，各方面机能逐步回升。据国外统计结果显示，晚上睡觉上厕所3次的人比上厕所1次或者不上厕所的人更易患高血糖等代谢问题，所以避免夜间上厕所不仅意味着对前泪腺肥大有帮助，也对身体健康有较大的益处。

中老年男性采用两个方法，可以改善夜尿问题

那么，究竟该如何进行前列腺的防护及改善摄护腺肥大，避免夜尿频多呢？其实，有两个简单的方法，那就是建议下午4点之后不要喝太多水，以免频频起床如厕，影响睡眠；而症状尚轻的患者，定期规律做运动并且流汗出来，可改善前列腺肥大的症状。

根据国外的统计，60岁以上男性有超过50%的人，半夜至少会醒来两次上厕所，夜尿严重打断老年人的睡眠。美国的研究团队，分析28000名老年男性的诊治记录，发现每周固定运动1小时以上的中老年男性，出现夜尿的比率较一般男性少13％，而完全没运动习惯的中老年男性，发生每晚排尿3次以上的严重夜尿现象的比率，则比常运动者高出34％。

研究人员指出，其实，无论男性或是女性年长者，都会受夜尿所苦，女性排尿问题通常是因为更年期荷尔蒙以及生产的影响，男性排尿障碍则多因为前列腺肥大所导致，运动有助降低肥胖、有助入眠，并能缓和过度兴奋的交感神经系统，还可降低体内发炎，因此，有助改善夜尿。

男性50岁后定期检查前列腺 不要乱进补

因此男性最好在50岁之后都要定期检查前列腺，如有肥大问题，大多数都可以用生活习惯的改善以及药物控制得很好，而不要等到它长大到影响了膀胱功能，才想要治疗，其实都已经有点晚了。

此外，老年人少摄入脂肪，不要胡乱进补，有些药物含有雄性激素，吃多了会加速前列腺的增生，要少吃为妙。