健身房的少数派，肌肉上瘾症患者

虽然大部分人对健身房举铁，依然存在心理障碍，但健身房的一小部分人，正对不举铁、不长肌肉产生了心理障碍，也就是：肌肉上瘾。

肌肉上瘾是一个学术名词，但对于深度健美爱好者来说，并不罕见。

比如健美运动员，害怕被「看起来过小」而穿着厚重外套，对饮食方案、训练技术感到焦虑，甚至在强迫思想下产生自杀倾向。

肌肉上瘾，是对丧失肌肉的「极端恐惧」，甚至对得到大块肌肉的「极度渴望」。换句话说，不练比练还适应。

肌肉上瘾

这个原本存在硬核健美者的症状，正在健身爱好者中蔓延。有数据调研，欧洲1711名健身用户中，有近11.7%因对自身形体不满意而健身成瘾。而更多人，开始服用有风险的药物，来缓解症状。

据近期外媒报道，澳大利亚使用有脏器损伤风险的类固醇药物人群，正逐渐年轻化。

肌肉上瘾

而肌肉上瘾的源头，正是由于日渐强化的「肌肉崇拜」。

2019美国奥林匹亚先生健美赛于前日开场，这场视觉盛宴诠释了人体肌肉的「绝佳艺术」。而在大洋彼岸的中国健身房，健身房贴满施瓦辛格、罗尼库尔曼的照片也能发现，「肌肉崇拜」理念足以穿透文化隔阂。

毫无疑问，即便对健美再过狂热，健身作为运动生活方式，需要回归「健康」。

健身房的「肌肉上瘾」患者

肌肉纬度增加，肌肉线条清晰，无疑是硬核的举铁健身者终身奋斗目标。

但是1993年，精神病学期刊《Compr Psychiatry》曾记录，共有8.3%的健美运动员志愿者，首次对外描述了即使身材健壮，却依旧认为「自己瘦小」的肌肉上瘾症。

强迫锻炼拒绝社交活动，害怕裸露身材，对肌肉量大小感到焦虑等等。这些有关肌肉上瘾的定义，也于1997年第一次被美国心理医学期刊《Psychosomatics》提出。

从诸多心理学期刊论点来看，肌肉上瘾症，是一种对举铁不长肌肉的「极度焦虑」。

类固醇在英国泛滥

但是，原本只存在于职业健美运动的肌肉上瘾，正逐渐出现在普通健身人群中。

英国《卫报》报道，近10年内全英国为了肌肉强壮,而使用类固醇激素药物的人群增加了600%，总人数达到数十万。在澳洲，17-20岁的青少年,已成为近年来增长最快的使用类固醇人群。

滥用类固醇药物背后，是肝脏等脏器、心血管功能受损的风险，以及外源睾酮注射下，激发雌激素平衡导致的「胸部女性化」。这也是健美运动员在药物周期内，会服用护肝片对抗口服类固醇的肝毒性，以及使用阿那曲唑等药物「抗雌」的原因。

看似具有「完备」的药物应对方案，类固醇的「致死性」正爆发。美国ScienceDaily去年的一项研究发现，滥用类固醇药物的死亡率已达到1.7%，欧洲青少年因滥用类固醇致死的新闻不断出现。

青少年死于滥用类固醇

肌肉上瘾症者，正通过风险重重的药物捷径达成「肌肉速成」，而一些「练得多一定长得快」的错误理念，正在健身场中发生。

美国健身媒体《American Fitness》指出肌肉成瘾频发下，过度训练其实会让健身成果「付之东流」。因为对于大众健身人群来说，频繁以高强度每周训练6-7天，不安排休息日甚至减重日，将促进压力激素皮质醇的分泌，抑制肌肉生长。

另外，国内「80个俯卧撑、100kg卧推」导致横纹肌溶解的案例层出不穷率。过度力量训练导致的肌肉酸痛，甚至将混淆肾衰竭的横纹肌溶解症，挪威医学杂志《Tidsskrift for Den norske legeforening》曾表示，近81%的横纹肌溶解症都和力量训练相关。

力量训练各部位发生横纹肌溶解占比

来源：《Tidsskrift for Den norske legeforening》

可以看到，肌肉成瘾导致了负面的过度训练，而只针对单一肌群的「入迷式训练」，也正诠释着现代审美下的局部肌肉上瘾。

随着lululemon成为全球市值第三大运动品牌，包裹紧致的紧身裤legging也被再次推向时尚风口。

除了腿部线条外，「翘臀」无疑是女性们穿着legging的首要展示。Instagram有关「翘臀训练」的话题已超过400万，有关臀部的孤立训练课，正成为Instagramer的一大收入来源。

legging

但是，一些主张运动功能性的英国康复机构提出反对意见，比如过度专注于孤立的臀部肌群训练，将导致髋屈肌失能，带来肢体肌群发展不平衡，甚至对于盆地功能障碍者来说，过度的孤立训练，将加重深层肌群紧张造成骨盆疼痛。

无论是对身体脏器伤害较大的类固醇药物，还是肌肉痴迷下的过度训练，正构成了肌肉上瘾的风险症状，而在这些症状背后，是一些有关「肌肉强大」的恒久命题。

2019美国奥林匹亚先生健美赛

肌肉上瘾，

源于「肌肉崇拜」

2019美国奥林匹亚先生健美赛于前日开场，这项源于上世纪初的竞技体育赛事，让健身房成为「肌肉工厂」的同时，出现了与肌肉上瘾相关的「肌肉崇拜」。

随着上世纪60年代健美赛事火热，越来越多的杠铃杆、哑铃片出现在健身房，美国老牌健身房Gold's Gym，一度被誉为「健美文化的里程碑」。而Nautilus等适用「小白人群」的抗阻固定器械出现，也表现了肌肉风靡下，迎合大众健身的趋势。

Gold's Gym

但趋势下，也催生了肌肉成瘾导致的过度训练。这项原本在运动员中频发的现象，正式被诸多美国健身媒体纳入一大健身房问题。

而在肌肉健身浪潮下，男性躯体在商业广告中的暴露面积逐渐增多，且逐渐「肌肉化」，也成为肌肉上瘾心理的起因。