长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，请尽快戒烟

吸烟，是对身体百害而无一利的习惯。

然而我国目前的烟民总数高达3.15亿，其中超过一半为男性，而女性吸烟的人数也在不断的“攀升”。

随着物质生活的丰富，人们也越来越注重养生，而对于吸烟者而言，吸烟有害健康他们也都知道，只是难以通过“戒烟”这道关卡。甚至戒烟后又重新复吸的人也不在少数。

长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，请尽快戒烟

一、咳嗽加重

吸烟的人，偶尔会出现咳嗽的现象，这应该可以说是常见的。

但是，如果在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，出现剧烈咳嗽，你就要注意了！

出现这种迹象，表明肺部已经严重受损了，劝你越早戒烟越好。

二、胸部疼痛

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

长期抽烟的人群，如果在夜里，时常感觉胸闷胸痛，一定要提高注意！

此时肺部已经受损严重，如果还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

三、失眠烦躁

长期吸烟者，如果睡觉时，会感觉烦躁，经常失眠，那么你要考虑戒烟了！

肺，是输送氧气的器官，一旦肺部受损严重，就会影响氧气的摄入，导致身体缺氧，并影响睡眠质量。

并且这样的人群，睡眠浅、多梦，常感大脑眩晕、精神萎靡，一定要多加注意。

吸烟的人，要注意以下几点保护好自己的肺：

一、喝清肺茶

1、黄谷丁黄茉莉茶水

制作方法：将黄谷丁叶和茉莉花，按照4:1的比例，做成黄谷丁茉莉花茶，每次代茶饮饮用即可。

黄谷丁对于身体的各种炎症均有较好的改善作用，它有“天然的抗生素”之称，并且具有广谱杀菌作用，对于吸烟人群会出现的嗓子干、嗓子痛具有效果，并且黄谷丁消炎效果极强，可以控制咽炎、肺炎、还可以预防扁桃体炎等。

茉莉花，芳香入脾，入肺经，可以消除炎症，并且茉莉花本身也可以起到养肺的作用，茉莉花性质温和，可以中和黄谷丁的寒性。

所以吸烟者，用二者搭配泡水喝，可达到润肺，消炎、去火，改善咽炎的效果，还可以增强免疫力。

二、补充肺部所需营养

含硒食物

经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母。

碱性食物

水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。

三、健身

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

另外，适当锻炼除了对自己的健康有益，对肺部也是极好的。步行、上下楼梯、慢跑、太极拳等运动都很好。

四、呼吸润肺

（1）自然呼法

自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收复松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。

每日早晚各一次，每次10-20分钟。

（2）深呼吸

晨起于树林中、小河边等空气新鲜的地方，扩胸，深呼吸，每次10分钟。

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