下午空腹可以喝酸奶吗？酸奶换个时间喝，效果翻几倍！

酸奶是我们日常生活当中十分常见的一种奶制品，营养十分的丰富，容易消化吸收，那平时下午空腹喝酸奶好吗？喝酸奶又有什么好处呢？下面就和我一起来看看吧！

下午空腹喝酸奶好吗

空腹不建议喝酸奶。

酸 奶由纯牛奶发酵而成，营养丰富，它含有糖类、蛋白质、脂肪酸等营养成分，还含有钙、维生素A和维生素B2，经过发酵还产生了乳酸菌等有益的菌种，有帮助消 化吸收的功能，但是人在空腹的状态下，胃酸分泌较多，此时食用容易加重胃酸的分泌，刺激肠胃，引起肠胃不适，所以不建议空腹食用，建议空腹时吃点吐司、馒 头等食物，再喝酸奶比较合适。

喝酸奶有什么好处

1、补充营养

酸奶富含乳酸菌、维生素、锌、铁、钙等营养物质，有利于给人体补充不同的营养，而且酸奶的钙含量十分丰富，还能起到补钙的功效。

2、预防便秘

酸奶和牛奶相比含有丰富的益生菌，它可以促进肠胃的蠕动，帮助身体尽快的排出粪便，从而有效的调节便秘的情况。

3、避免乳糖不耐受的情况

牛 奶中含有的糖分大部分是乳糖，部分人群的消化液中缺乏乳糖酶，会影响乳糖的消化、吸收和利用，这些人喝牛奶后容易出现胃部不适甚至腹泻等症状，而酸奶是经 过牛奶发酵制成的，发酵过程中，乳糖大部分会转化成乳酸和其它有机酸，就不会存在这种症状，所以乳糖不耐受症的人群可以放心食用酸奶。

喝酸奶的最佳时间

每餐饭后半个小时到两个小时之间。

人在吃饭后两小时内，产生的大量酸性胃液会被食物稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，食物的分解帮助有益于肠胃消化，乳酸菌的促消化促吸收的效果就会更好。

酸奶的吃法

燕麦水果酸奶杯

材料：燕麦片、酸奶、草莓、蓝莓、少量纯牛奶。

1、把燕麦加少量水煮熟，晾一会儿后加入冰牛奶，让温度冷却下来。

2、将草莓切片，贴至杯壁，紧紧的摁一下。

3、倒入酸奶,放入燕麦片。

4、将草莓切块，与蓝莓一起堆在酸奶上面，即可食用。

香蕉酸奶吐司卷

材料：香蕉、鸡蛋、酸奶、坚果、牛奶、黄油。

1、把吐司切去边，用擀面杖将吐司擀平。

2、在吐司上面涂抹一层酸奶，加入适量坚果。

3、放入香蕉并将吐司卷起来。

4、把鸡蛋加少许牛奶打匀，让吐司卷均匀的沾满蛋液。

5、锅内小火化开黄油，把卷好的吐司放入慢慢的烘烤。

6、让其均匀的烘烤，直至表面金黄蛋液凝固即可盛出。