孩子不敢独自睡觉、不能关灯关门，不是娃胆小，而是有黑暗恐惧症

很多宝宝到三四岁左右开始怕黑，睡觉的时候不能关灯，也不能关门，必须让家长陪着，半夜醒来时发现灯关了，会大喊大叫，焦虑，让爸爸妈妈重新开灯，并陪伴入睡。

其实这就是一种“黑夜恐惧”，是非常正常的一种情绪，但黑夜恐惧能让孩子产生焦虑，进而引发一些睡眠问题。

一、孩子为什么会产生黑夜恐惧

黑夜恐惧并不是单纯的怕黑而已，而是指在黑夜到来以后，孩子独自一个人面对黑夜的时候，产生的恐惧感，焦虑感，源头可能是任何事情。

随着孩子年龄的增加，大脑的发育，孩子有更多的机会接触到外部世界，而不是之前那个待在家长怀抱里的小baby。

但是，“幸福来的太突然”，各种新鲜的事物来的太多太快，而孩子的认知能力还不足以应对这些事物，很多他们无法理解的事情会通过想象力来填补空白。

此外，他们还要开始习惯父母每天定点离开自己去上班，自己进入学校上学，独自面对很多事情，这些都会让孩子产生恐惧。

白天，因为有很多人、声音等客观因素干扰，孩子被转移注意力，也想不起来恐惧这个事情，但是到了晚上，自己一个人躺在床上，灯一关，门一关，白天发生过得事情开始清晰的在脑海里回放，想象力如同脱缰野马，不可控制，越想越焦虑，越焦虑越没安全感。

如果孩子白天听到一句“你的床下有一只可怕的怪兽，关灯以后就会跑出来"，那么当天晚上妥妥害怕的不敢疏睡。

《法伯睡眠宝典》中说：一个5岁孩子在夜晚对于安全感的需求和一个3岁的孩子并无区别。

二、孩子的黑夜恐惧到底是在恐惧什么

1、负能量的刺激源

这个刺激源范围很广，比如恐怖片、电视剧里某个另他害怕的情节、父母吵架、在学校被人欺负等，都有可能造成他睡前恐惧，害怕。

这些不好的刺激源都会在夜晚安静的时候，在大脑进行回放，让孩子产生焦虑情绪。

2、对特定的事物恐惧

有的孩子只是对某种特定的事物感到害怕，比如蜘蛛、昆虫等，如果白天他在房间里发现了一只蜘蛛，那么到了晚上就会产生恐惧，担心那只蜘蛛会不会爬到床上来，或者藏在某个角落里，或者从天花板上掉下来。

3、对不熟悉的事物恐惧

很多孩子都害怕“怪兽”、“魔鬼”等没有亲眼见过的事物，因为没见过，只是单纯从绘本里看过，故事里听过，所以具体是什么样子，就全凭想象了。

千万不要低估孩子的想象力，他们可以在脑海里勾勒出非常丰富、形象的画面来。

4、害怕黑漆漆

有的孩子就是单纯怕黑，关灯以后，周围黑漆漆的，啥也看不见，非常没有安全感，但如果开一盏小夜灯他就不怕了。

不光孩子怕黑，大部分成人也怕黑，如果我一个人在家睡觉，一定会把客厅的灯打开，这样一睁眼就能看到眼前的任何事物，这样才能放心。

5、害怕关门

很多孩子睡觉也不能关门，关门意味着无法看到父母，把自己隔离在一个封闭的环境里，对孩子开始是特别没有安全感的事情。

我记得我小时候睡觉如果要把门关了，就会浮想联翩，觉得门口一定站着一堆怪物，特别害怕，所以必须开着门才能睡着。

睁开眼就观察到外面的情况，听到家人的声音。

三、如何应对孩子的黑夜恐惧

1、父母需要观察孩子具体对什么恐惧

父母需要和孩子聊聊天，听听孩子是对什么产生恐惧，害怕什么，是怕黑？还是只是因为今天看到了一个恐怖片所以害怕。

了解了孩子的恐惧对象，才能有针对性的帮助孩子客服恐惧。

比如孩子怕床下有怪物，那家长可以做：和孩子一起在白天的时候看看床下有什么，然后在晚上看看床上有什么，或者放一个象征着勇敢的玩偶在床下，保护孩子。

2、在白天的时候增加卧室的乐趣

黑夜恐惧一般都发生在夜晚睡觉，孩子独自在卧室的时候，那么孩子必须要信任当前这个睡眠环境，觉得自己是安全的，比如孩子总是认为自己一个人呆在卧室睡觉非常不安全，不喜欢这个环境。

那么，家长可以在白天的时候或者睡觉之前，和孩子在卧室里做做游戏，读读绘本，或者找一些孩子喜欢的玩具、装饰增加卧室的乐趣，让孩子不再惧怕独自呆在卧室。

3、陪孩子入睡以后再离开卧室

如果孩子不能独自呆在卧室入睡，不建议家长强迫孩子，用锁门这样的招数，这样会更加放大孩子的恐惧感，本身孩子已经是焦虑的状态，此时得不到家长的支持安抚，会更无助，造成的睡眠问题也就更大，也许孩子最后实在扛不住睡着了，但有可能会夜晚做噩梦。

4、给孩子找一些亲密的“小伙伴”

女孩子可以用毛绒玩具当安抚物，男孩子可以用玩具当安抚物，比如小猪佩奇里的乔治，有一个形影不离的好朋友：恐龙。

让孩子和这些小伙伴建立情感链接，晚上睡觉的时候能够代替父母安抚孩子。

5、巧用奖励机制

对于孩子能够独自睡觉的行为要及时给予奖励，可以使用积分，也可以贴奖励贴，总之累计到一定数目的时候可以完成孩子一个心愿。

每天早上起来第一时间就是表扬孩子，告诉孩子勇敢的完成了一次独立睡眠，然后带着孩子贴一个奖励贴。

只要孩子独自睡一段时间，黑夜恐惧就会慢慢消失。