手球比赛中，身体、技术和意识方面，是提高射门命中率的基本要素

（1）对抗能力：手球射门，除了快攻或非常漂亮的配合而出现的无人防守的射门之外，大多数是在有防守的接触对抗中进行的。因此，要求射门必须有在防守的身体接触对抗中能完成动作的对抗能力。这种能力体现在对手给予破坏力量时，仍能保持身体的平衡继续完成射门动作。这种在对抗中能很好地控制身体平衡，是实战射门的重要因素。

（2）发力：对射门的基本要求是准确有力。在正常的情况下（除了巧射外），强调射门的力量愈大愈好。这样，球速快，力量大，不易被守门员挡住。射门的力量是按照肩、肘、腕、指的顺序发力的。如果是原地射门，还应该有蹬地，转髓的动作，以发挥全身的力量。如若是跳起射门要利用急剧腰收腹动作，以发挥最大的力量。射门固然注意发挥力量，但有时射门的力不在大而在于巧，根据守门员的动作情况用巧取得分。主要体现在出手的时间上。手球射门得出手时间有三种：

1、正常出手。要发挥最大的力量与速度。

2、快出手。从引球到挥臂出球，动作连贯快速，具有一定的突然性，使守门员判断错误（按正常动作速度准备）还来不及做封挡动作球已进门。

3、慢出手。引球后，动作稍有停顿，待守门员做出防守动作（错误判断为正常出手），观察其防守漏洞，再选点射出。

（3）判断：判断与射门命中率有着密切的关系。抓住良好的射门时机并通过判断分析，再选择正确的射门方向，是会提高射门效果的。

射门时机：射门时机选择得好，防守的干扰就少。自己有信心，同伴也支持，这样就容易射中。射门的时机有：

1、自己摆脱了对手；

2、战术配合出现了预期的射门机会；

3、对手离自己较远、放松防守时，或他的注意力分散时，而自己又处在习惯射门位置与有效的射程之内；

实战中需要的强行射门。

选择射门方向：射门时，首先要根据对手的位置、距离和防守姿势来决定采取哪种有利的射门方式。同时要观察、判断守门员的站位情况，找出他防守的薄弱地方（或者事先就了解到守门员的弱点），合理的选择射门的方向。这样，射门动作合理，射门方向正确，则射门命中的可能性就大。

怎样提高罚七米球的命中率：

（1）射门方法的选择：

1）运用自己习惯的射门方法。如手臂力量强，可采用原地肩上射门方法。这样可以有效观察守门员的防守动作，并且便于改变出球的时间与方向。

2）如果投掷力量小，为缩短与球门的距离可采用倒地射门的方法。这种射门方法，守门员不易判断很难做出反应。缺点是不易改变出球方向。

（2）罚球的技巧：

1）根据守门员的体态选择射点。守门员身材不高，应选打门得上角，如果守门员身材高大，就应选打中、下路。

2）根据守门员的站位情况。如守门员靠近球门线站立，可打自己的习惯点（有把握、准确性大），如守门员移离球门较远，就采取轻吊球门的办法。队员射门，开始挥臂时，如守门员已做出动作应灵活运用，如守门员单脚提起就从他支撑腿的一侧射门（无法抬腿踢挡），如手脚并用跳起蝶扑封挡时就攻他的胯下。

3）了解守门员的防守特点，避强点、打弱点。

4）运用射门假动作，诱惑守门员做出防守动作，然后攻其漏防之处。