35岁男子，尿酸400多就痛风？这3种“水”劝你少喝一点

痛风，又称“白虎历节”，一旦发作，使人“痛不欲生”！

近年来，痛风者越来越多，已经严重威胁了人类的身体健康，前几天来医院检查的一名35男子，尿酸指标400多，但是痛风已经1年多了，备受煎熬。

痛风，是如何发生的呢？

首先，人体内代谢异常，不能及时排出尿酸，导致体内的血尿酸水平升高。

然后，过多的尿酸，在体内堆积，逐渐饱和析出，形成尿酸结晶盐。

最后，尿酸结晶体，在体内不断积累，堆积在关节处，就会蜕变为风石。

在显微镜下的尿酸盐，就像针一样，看着是不是都很疼呢？

“痛风”越来越多，3种“水”是祸根，劝你少喝点

第一种：酒水

酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。

同时，酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。因此，长期喝酒的人，更容易被痛风找上身。

第二种：饮料

饮料虽然好喝，但是，长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。

长期喝饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。

而尿酸的排泄，注意是依靠肾脏，一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，则易诱发痛风。

第三种：果汁

新鲜的果汁，营养好喝，但是，对于痛风，十分不利。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”，切莫忽视

1：关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

2：出现痛风石、关节畸形

当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状，关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

3：肾绞痛、血尿

由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去，所以，当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

破坏肾脏的功能，有时候，还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现，严重时还会导致肾衰竭。

不想尿酸高，突发痛风，做好4件事

第一件：多喝水，排尿酸

多喝水，有助于尿酸排泄，减少痛风的发生。

第二件：迈开腿，适运动

迈开腿，莫久坐，可促进尿酸的排泄。

久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。

第三件：控体重，不节食

肥胖，会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。

控制体重，要注意管住嘴，迈开腿，切莫节食。

节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

第四件：不熬夜

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

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