随着生活条件的提高，大家现在对吃的要求也是越来越高了，山珍海味总是吃的随心所欲，但是随之而来的就是尿酸升高，痛风紧随其后，让人苦不堪言。很多有痛风的人会发现，很多时候，似乎晚上总是容易发作，疼痛难忍，那么为什么痛风会晚上发作得比较厉害呢？我们又该如何降低尿酸，缓解痛风疼痛呢？
为什么痛风总会晚上发作？
晚上容易缺氧，这个很好理解，我们白天会处在一个广阔的空间，一般不会缺氧的，但是夜晚不一样，我们睡觉的时候房间是封闭的，甚至是很多人还有打鼾的习惯，这样就很容易身体内缺氧，然后导致体内嘌呤的含量升高，自然尿酸变多，然后引发痛风发作了。
所以想要减少这个局面，可以在晚上睡觉的时候，如果方便的话可以开门睡觉，或者是通过一些机器加强房间内的氧气含量，也是有助缓解发作频率的。
晚上容易缺水，痛风的发作和尿酸有很大的关系，而尿酸的含量和身体内的水分也是有很大关系的，晚上睡觉的时候不能及时的补充水分，并且即使在睡觉，但是身体内却是不断在工作的，随着睡觉时候的呼吸，排汗，甚至是排出尿液，身体内的水分都会慢慢的减少，这样的话也很容易导致尿酸升高引发痛风发作。
所以我们可以在睡前喝一杯水，为身体补充一些水分，尤其是尿酸高的人，这样也会避免身体长时间的缺水，引发痛风。
晚上容易寒冷，现在白天和晚上的温差比较大，尤其是春秋天，晚上的温度会比较低，这样寒冷的天气对痛风也是有很大的影响的，体温下降，身体内新陈代谢的速度变得慢下来，尿酸的饱和度就会降低，容易造成沉积，引发痛风。
如何是处于温差比较大的天气下，可以在睡觉的时候注意保暖，尤其是在夏天，开空调的天气，更加要注意保暖，避免引发痛风。
痛风如此让人难以忍受，除了坐以待毙外，我们还要主动出击，那么生活中吃一些什么食物能够达到降低尿酸缓解痛风呢？
吃什么有助缓解痛风？
吃白菜，白菜在日常生活中很常见，而我们都知道白菜中的水分比较多，所以经常吃白菜的话，一个就是补充身体内的水分，其次白菜中含有的膳食纤维还能够有助于促进我们的消化，通尿利便，这样就可以把体内的尿酸排出体外，降低了尿酸，痛风自然不会轻易来扰了。
喝牛奶，首先和白菜一样，牛奶中含有大量的水分，能够增加排尿的次数，其次牛奶中含有很多的蛋白质，而这些蛋白质其实对于减少尿酸的程度是有很大的帮助的，并且喝牛奶还有预防痛风的效果，不过建议大家可以喝低脂牛奶为好。
吃粗粮杂粮，杂粮比如平时大家吃的燕麦，玉米，山药，红薯等等，很多人都会觉得吃杂粮是为了降血糖的，其实不然，粗粮杂粮中的膳食纤维比较原始，所以这个对于降尿酸也有很大的作用，所以只要是肠胃没有大问题的话，如果是痛风患者，可以在主食中添加一些杂粮，这样也是有助降尿酸缓解痛风的。
喝白开水，这是最直接的方法了，现在很多人喜欢喝酒喝饮料，喜欢喝各种五花八门的饮品，但是真正对健康有利的反而是最难喝的白开水了，其他的饮品多多少少都会增加体内嘌呤的含量，让尿酸升高的，而只有喝白开水可以降低体内的尿酸含量，所以尿酸高的人，建议每天喝2000毫升以上的温和的白开水，有助缓解痛风。
痛风发作起来的痛只有患有的人才是最清楚的，所以不管是为了发生这样的疼痛或者是缓解这样的疼痛，在生活中都需要多吃降尿酸食物，避免食用例如啤酒，海鲜等容易引发痛风的食物，才是对健康负责。
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