50岁后骨质疏松怎么办？两大补钙误区，你清楚吗？

年纪越大，越感觉自己腿脚不灵活了，爬个楼梯都感觉腿脚不给力了。有些人非要等到自己老了，走不动路的时候，才知道要补钙，才意识到骨头健康的重要性。如果在自己年轻的时候就开始预防骨质疏松的话，那么老了也能健步如风。

骨头把人体给支撑起来了，但是并不代表它就永远都不会倒下。如果我们平时不爱惜骨头的话，那么身体也会开始出现一些大大小小的故障，生活质量也会受到影响。可能稍不在意，就会摔个跟头，严重的话估计还要躺着休息一段时间呢！

骨质疏松，别等50岁才开始防！

虽然说这方面的问题确实大多都出现在中老年人的身上，但是并不是说年轻人就不用关注了，甚至可以不用补钙了。人从出生开始，身体就在不断的生长发育，到35岁左右可能就开始慢慢走上下坡路了。一些健康问题也会慢慢找上自己，动不动就感觉自己的骨头疼，腰直不起来，驼背的情况也比较明显了。

不要以为到了50岁左右再去补钙，再去预防身体的某些问题，那个时候可能已经晚了。正常来说，从青少年时期开始，我们就应该开始注意补钙了，预防骨头出现退化的情况。毕竟现代人的活动量那么大，如果没有一副好的身板，怎么能放得开手脚呢？

中老年女性一旦开始进入到更年期，就会明显感觉到身体的一些变化。走路这件稀松平常的事情，会变得越来越困难。没走一会儿呢，就感觉腿脚非常得累，有种抬不起来的感觉，更不要说是去跑步了。其实在这种时候更加需要注意补钙，确保骨骼健康。

补钙的两大误区，估计你也碰到过

在我们的日常生活中，大家都知道喝牛奶可以补钙，还会特地去买高钙牛奶去喝，以为这样补钙的效果会更好。事实上，高钙牛奶里面的成分不一定是纯天然的，没有那么容易被身体所吸收，弄不好还会产生反效果。每天喝纯牛奶的补钙效果，并不比高钙牛奶差。

另外，有些中老年人喜欢熬大骨头汤来喝，觉得这样可以让身体变得更加结实，对腿脚的灵活度也有一定的帮助。不是都说以形补形嘛，骨头不好的话，那就多喝点大骨头汤吧！然而喝骨头汤补钙的效果其实也不太好，不仅不容易被身体所吸收，而且还容易引起发胖，给身体造成负担。

正确的补钙方法其实很简单！

第一就是通过饮食来补钙，我们平时吃的大豆以及一些豆制品、牛奶、酸奶以及花生、海带之类的食物都有很多的钙，经常吃也可以给身体补充钙质，预防很多骨骼问题的出现。除了要多吃补钙的食物外，还需要注重其他营养物质的吸收，可以多吃一些香蕉、橙子以及深海鱼和肉类食品，营养搭配才更健康。

第二就是锻炼，运动的时候对身体的发育是非常有帮助的，也能延缓身体的老化。建议大家每天能够锻炼上45分钟，这样对腿脚以及身体其他部位的保养都有好处。

第三就是晒太阳，不要害怕晒黑，做好防晒工作后，没事去太阳下走动走动，不仅可以补钙，还能给身体补充阳气，逼走体内的寒湿，让身体变得越来越好。

综上所述，保养身体就在当下，不要等到50后，或者是更老以后才想着去预防，那时候也许就晚了。