〖六七学习说〗关于下课休息的重要

上了大学以后，大家将会发现你们的一节课将会变成原来的两节课。

就是说，当老师说明天上午有一节课的时候，他说的不是以前的45分钟的那一节课，而是“45×2”分钟的双倍更持久的“南孚电池”。

黑色框圈起来的是一节大课。一般都是两节课算作一节大课。但还是有10分钟的休息时间。

这时候就有一个疑问了，为什么我们非得要休息10分钟再上课，一起把课上完，早点放学不是更好吗？六七我也有过同样的痛苦，总想快点放学去吃吃喝喝，啊不，去学习别的知识。

〖那么为什么非得要空出10分钟的休息时间呢？〗

通过各方面的查证，六七觉得还是保持休息时间比较好。

1. 因为劳逸结合是自然规律任何人都不能违反。课间休息能消除脑力的疲劳，更快恢复大脑的工作能力，以及消除由于上课时久坐所产生的肌肉的静力性紧张。

肌肉的静力性紧张简单来讲，在这里就是久坐。那么久坐有什么危害呢？久坐会更容易导致腰间盘突出，颈椎病，腰肌劳损，并且久坐状态下的大脑工作效率也会降低。以及各位小仙女最重视的体重也更容易增加！毕竟生命在于运动，大家还是多多活动自己的身体，才比较有利于自己的健康！

另外，即使你今天已经运动了一两小时，但你之后一直保持久坐状态，这种行为也是属于久坐！

2.因为这样学习效率更高。大家应该有过在快下课的时候昏昏欲睡的情况，为什么越快下课，反而注意力越难集中呢？那是因为人一般能集中注意力工作学习的最长时间是1个小时，对学生而言是40分钟，40分钟后注意力就会容易分散。

3. 符合“蔡加尼克效应”

1927年，心理学家蔡加尼克做了一系列，有关记忆的实验。他给参加实验的每个人，布置了15～22种难易程度不同的任务。比如写一首自己喜欢的诗词，将一些不同颜色和形状的珠子按一定模式用线串起来，完成拼板，演算数学题等等。完成这些任务所需的时间是大致相等的。其中一半的任务是顺利地完成，而另一半任务在进行的中途，会被打断，要求被试停下来去做其他的事情。在实验结束时，要求他们每个人回忆所做过的事情。结果十分有趣，在被回忆出来的任务中，有68%是被中止而未完成的任务，而已完成的任务只占32%。这种对未完成工作的记忆，优于对已完成工作的现象，被称为“蔡加尼克效应”。 从本质上，人是一种完美主义的动物，做事情要有个结果。你可以画个圆，但留出一段空白圆弧。你现在脑子里是不是都是这个缺口？因为你总有一种出于未完成感，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。 所以当人们课间休息的时候，就是这种进行时的状态，所以我们休息了，可能对上节课的内容印象反而会更深。

4.可以满足人们的社交需求。

根据马斯洛需求层次，人们都有生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求。课间休息时间，同学们可以进行交流沟通，讨论上课内容，通过良好的交流形成良好的社会关系。 《自卑与超越》的阿德勒个体心理学中也提到学会社交和合作，也是人生的重要课题。

摘选自《自卑与超越》：

1. 孤立自己，脱离同类，其所作所为于己于人皆无益处。

2. 人的存在无法逃离生活的现实本义，自我封闭的行为毫无意义。

3. 真正的人生应该是：懂得关注他人，让自己成为社会大家庭中的一员，并积极地为人类福祉做贡献。

所以为了自己的人生，为了身体健康，为了美美地开心地生活，大家都要好好规划休息时间，不要让自己太累，也不能太松让自己后悔虚度光阴。像一首激昂的交响曲一般好好生活，每个音符都刚好在调上。

〖附：学习杂谈〗

写这一篇是因为我发现了我之前在学习上的误区，想分享给大家。

六七属于那种一干活干到天荒地老，茶饭不思，一休息连学习都不记得的极端方式，所以久坐，通宵是干活的时候的常态了。一直认为该工作的时候就要好好工作，该玩的时候就要好好玩。但是现在发现有个误区就是，工作时间太长，休息时间也太长，甚至休息时间可以延续很久。喜欢工作和学习分明的状态，但是对于拖延症的越发严重以及熬夜过度导致的身体不适，找到适合自己的学习方法，学习节奏变成了这种提倡自学的大环境中必须解决的问题。

所以也想在这里给各位即将步入新校园，新学期的学弟学妹们，讲讲我的学习误区，希望能够给大家一点启发。

然后适合大家的学习方法可能和别人的不太一样，毕竟大家都是不同的个体。但是虽然学习方法重要，但是保持一直学习的动力更重要。没有必要将自己的全部精力投入到寻找学习方法中，把握好每个周末，寒暑假，认真不后悔地度过新学期就行！

我是六七，希望能和你们一起成长！