36岁男子，深夜猝死，2件事做太多，心脏撑不住了，太多人不注意

深夜，救护车疯狂地驶进医院，担架上的男子奄奄一息。

此刻，血压血氧在持续降低，瞳孔也开始发散，突发了猝死。

即便最后做了心肺复苏、电击除颤等抢救措施，男子的命还是没有被救治回来，猝死离世。

在门外的家属得知消息后崩溃大哭，向医生哭诉了他的病情.....

原来男子名叫建国（化名），今年36岁，由于家境贫寒，父母多病，还要供家里的弟弟上学，所以建国大学毕业之后就赶忙参加了工作。

他每天努力工作就是为了家人能过的好一点，但是现在的钱哪有那么好挣，建国的压力非常大，而为了减轻自己的压力，建国慢慢地学会了抽烟，有时候勤到一天三包。

事发当晚，建国的父母又着急问建国要钱，因为家里弟弟要上大学了，需要学费，可是建国已经拿不出多余的钱了，他愁的蹲在地上连抽了好多烟，可是抽着抽着，却胸口突然发痛，紧接着倒地不起。

最后被送到医院，发现是猝死，已经没有抢救的余地了。

2件事做的太多，心脏撑不住了，太多人不注意

第一件、吸烟

很多人都用烟来解愁，烟雾中的尼古丁是可以激发神经，促进多巴胺分泌的，从而减轻痛苦，然而，抽烟却弊大于利。

研究表明，香烟中的尼古丁可引起人体各种心血管疾病，如动脉粥样硬化，心肌梗塞等，将加速心肌梗塞的风险7倍。

这是因为烟雾中的尼古丁和一氧化碳引起血管的强烈血管收缩和心跳加快，导致冠状血管痉挛，导致猝死的发生。

第二件、压力过大

人的心脏很脆弱，最是经受不起刺激，当精神受到刺激的时候，会直接引起人体血压上升，从而令心脏不得不用“额外”的力气把血液泵出心脏，也就是加重了心脏的负担。

而有的患者心功能很差，心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，也就引起血液循环发生障碍，引起猝死。

这三类人，更易被猝死“找上身”，莫忽视

1、有猝死家族史。

2、患有心脑血管疾病，如冠心病、肥厚性心肌病、心肌炎等。

3、有不良生活方式者，如吸烟嗜酒、过度劳累、精神紧张、心情抑郁等。

猝死前，有3个“信号”，千万别忽视

1、左前胸不适

左前胸，出现说不清的不适感，但很快就好了，此时，别大意，很有可能24小时内，会出现心梗。

2、睡觉被憋醒

如果，睡觉时，突然被憋醒，一定要提高警惕，如果，还伴有一身冷汗，那么，及时去医院检查。

3、精神萎靡

不明原因的疲乏，精神萎靡，疑似感冒，尤其是老年人、高血压者，一旦出现这类情况，需警惕犯心脏病了。

养好心脏，预防猝死，做好这几点：

一：喝好三杯水

1、早起后，一杯温水

清晨，是人体血液比较粘稠，血压较高的一个时间段。

因此，在起床后，喝一杯温水，白开水为佳，不要饮料、盐水等。

此时，喝点温水，可补充体液，稀释血液，降低血液黏稠度，有益心血管健康。

2、两餐间，一杯茶水

白天，在两餐之间，喝点茶水，对于心血管健康，大有益处。

藕叶富丁茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。

用藕叶、富丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

蒲公英，随处可见，药用价值高，用其泡水，不仅可给全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

藕叶泡水喝，有助于降低总胆固醇、甘油三酯，并且，还可改善血液浓粘状态，有利于改善血液粘稠，减少血栓的形成。

富丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，还有利于促使动脉粥样硬化斑块面积减小，改善血脂，预防血栓，疏通血管，十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，对于血管、血脂健康，都十分有益。

3、晚睡前，一杯温水

晚上睡觉前半小时，最好也喝一杯温开水，200ml左右，不要喝太多。

在睡觉休息时，人体血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前喝点水，稀释血液，预防心梗和血栓，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。

二：补充营养素

1、α-亚麻酸

适当补充α-亚麻酸，可增加血管通透性，软化血管，保护血管内皮。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

富含α-亚麻酸的食物不多，主要是种子及食用油类，如野苏子油、核桃油等。

α-亚麻酸，属于多不饱和脂肪酸，不耐高温，烹饪时，最好选择凉拌、油淋菜、拌酸奶、做调和油，避免高温油炸。

2、精氨酸

适当补充精氨酸，可调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。

食物中，泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等，含有较多的精氨酸，不妨多吃点。

3、烟酸

适当补充烟酸，有助于防止心脑血管疾病的发生。

膳食指南推荐，每人每天，需摄入500毫克-1000毫克的烟酸。

烟酸，是维生素B族的物质，适当的补充，有防止心脑血管疾病的发生，减低冠心病，高血脂的发病率。

食物来源，主要是鱼类、瘦肉等。

三：戒掉不良习惯

1、戒烟

吸烟，是心脏的"大敌"，更会增加7倍心梗风险。

烟草中，含有4000多种化学物质，吸入过多，就会导致体内一氧化碳浓度增高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化，加速猝死发生。

因此，养护心脏健康，减少猝死，一定要注意，尽早戒烟。

2、戒酒

有关资料表明，饮酒是引发心肌梗塞的重要原因之一。

饮酒，会诱发体表血管扩张，血液从内脏转移到体表，心脏等重要脏器因此出现缺血。

此外，喝酒还会加速心率、血压升高，从而增加心肌耗氧量，加重心肌缺血。

如果，长时间未改善缺血，就会诱发急性心肌梗塞。

所以，养护心脏，还要注意戒酒，切莫贪杯。

3、戒熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

保护心脏，要注意充足的睡眠，切莫熬夜，增加睡午觉，多心脏健康，更有益。

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