提到“血糖高”，很多人第一想到的就是糖尿病，糖尿病是目前最常见的慢性代谢性疾病之一。
糖尿病也是一种慢性进展性疾病，其本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症！
据数据统计，我国糖尿病患病率达到10.4%，居世界之首。
其中，糖尿病成人患者整体的知晓率为38.6%，简单说，知晓率低，是对糖尿病并发症认识缺乏最重要的原因。
血糖“超标”的人，出现5种表现，小心并发症！
表现一：出现泡沫尿
对糖尿病者来说，糖尿病肾病的发生率为35%左右，一般来说，起病比较隐匿。
排尿时，出现泡沫，经久不散的泡沫尿，对糖尿病者来说，要当心，可能是尿液中糖分、蛋白增加导致的，这时最好去查一下尿常规，可能是肾病并发症。
表现二：视力下降、视物不清
长期处于高血糖状态时，葡萄糖及其代谢物会进入眼球晶状体，屈光力增强，形成一过性视力下降。
这时，对糖尿病者来说，出现视物模糊，甚至感觉眼前有东西挥之不去，要小心视网膜发生了病变，最好去查一下眼睛。
表现三：下肢发凉，出现跛行
长期处于高血糖状态，会使血液运行出现异常，导致足部发紧、下肢发凉，皮肤感觉异常，或出现灼痛、麻木，甚至感觉减退，呈袜套样改变。
行走一段距离时，患肢或出现疼痛，继续行走，会加重，休息后疼痛会缓解，出现间接性跛行，这时，小心糖尿病足，最好去查一下下肢。
表现四：皮肤干燥、瘙痒
皮肤出现干燥、瘙痒，不管用什么方法都没能缓解，可能时糖尿病并发症的早期表现之一。
血糖高，会引起血管硬化，从而引起血管方面的并发症；血糖高也会使神经纤维受到不同程度的萎缩，从而引起神经功能异常，出现皮肤异常表现。
表现五：胸闷、气短，说不清话
长期使全身血管浸润在高血糖环境中，会使血管发生硬化，诱发心脑血管疾病。
出现胸闷、气短使，可能使心脏血管发生病变，引起心肌缺血。
出现说不清话、单侧肢体异常，可能使脑血管发生了病变，最好去查一下！
糖尿病者：控血糖，预防并发症，做好4件事！
第一：饮
控制“糖”的摄入，尤其是“隐形糖”，如瓶装饮料、糕点、山楂制品等，含较高的糖分，人们比较爱吃，却很容易忽略，尤其是各种饮料。
不管是否确诊糖尿病，平时都应控制高糖分摄入，避免血糖异常升高，诱发糖尿病或并发症。
平时多喝水，补充水分，利于稀释血液，对血管健康也有很好的帮助。可放些茶，改善口感，利于身体健康。
第二：吃
现代人饮食上的特点，一是三餐不规律，二是结构不均衡，改变饮食习惯，利于控制血糖。
1，三餐规律
保证三餐规律，重视早餐，最好每天在7-9点之间吃早餐，利于身体吸收。
吃早餐，对血糖的控制有很重要的作用，如果长期不吃早餐可能会诱发低血糖，反而会使血糖波动很大。
早餐可选择全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
2，均衡饮食
饮食均衡，保证营养摄入，同时控制热量的摄入，最好“少食多餐”，不要过饥、过饱，控制主食摄入。
一天内，最好包括四类食物，包括谷类、蔬果、肉及奶、豆类，不偏食。
第三：动
适量运动，利于身体健康，最好选择有氧运动，且要坚持，才能有更好的养生作用。
研究表明，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病 高２倍。
坚持适量的运动，不仅能预防糖尿病，还利于控制血糖。
对糖尿病者来说，可遵循“1357”原则，也就是，每1次运动不少于30分钟；每7天内运动不少于5次。
运动时，可选择餐后1小时运动，避免运动过度，出现低血糖的状况。
四：查
控制好血糖，利于预防并发症，一定要重视检查。
1，眼底检查
糖尿病者，预防视网膜病变，最好每年随诊一次眼底检查。
如果被查出有视网膜病变，需3-6个月查一次眼底。
2，尿微量白蛋白检查
糖尿病者每年检查一次尿微量白蛋白，如果发现异常，最好严格控制血糖，且每6-12个月检查一次，预防肾脏发生病变。
3，糖化血红蛋白检查
这一项检查反映近两、三个月的血糖水平。
如果糖尿病者的血糖控制不好，最好每三个月检查一次，早了解病情，早进行控制，延缓并发症发生和发展。
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