兵哥哥练的是活肌肉，你在健身房练的都是死肌肉？

兵哥哥们每天的训练都非常辛苦，这也让他们几乎人人都有一副不错的身材，不过和平时做力量训练的健身者比起来，从外形却略显干瘪。

兵哥哥们的体脂率很低、分离度较好

但大家都知道，健身者们无论是从训练时间和训练强度上都比职业军人们要低上不少，从一分耕耘一分收获的角度来讲，兵哥哥们理应更加强壮。

因此像小七这样在健身房里面的人练出来肌肉和块头就常常会被一些人质疑。（竟然用块头这个词哈哈）

“你这个的肌肉都是吃蛋白粉撸铁练出来的死肌肉，老笨重了。你看人家那些兵哥哥，那才是真正的活肌肉！”

甚至连同为职业军人却身形高大的的美国大兵也常常被安上死肌肉的名号。

这其实是一种完全错误的认知，肌肉就是肌肉，不存在什么死肌肉活肌肉的说法，肌肉越大、力量越强，这是不容置疑的事实。

那究竟是什么原因导致在高强度训练下的兵哥哥们块头却显得不够大呢？

小七今天就给大家科普一下，兵哥哥们的肌肉和健身房练出来的肌肉到底有什么区别？为啥咱们兵哥哥练得这么多却不显得壮，而同样的美国士兵却要壮很多？

首先，人们身上的肌肉虽然没有死肌肉和活肌肉的区别，但是根据功能却大致可以分为红肌肉和白肌肉两种不同的类型。人身上的肌肉大致都是由这两种肌肉类型按一定比例来组成的，而每个人也有天生的比例差距，这个后天很难改变。

对这两种肌肉的区别简单描述：

白肌肉纤维较为粗壮，爆发力强劲，力量大，但相对耐力较差。

红肌肉纤维较为细弱，爆发力不足，力量较差，但胜在持久。

还有一种是特性位于两者之间的中间肌

在健身中，对于这两种肌肉的训练方式也不尽相同。一种是锻炼红肌肉的耐力训练，另一种是锻炼白肌肉的力量爆发训练。

其实两种不同训练在进行时，不管白肌肉还是红肌肉都会得到锻炼，也都会变更粗壮和更有耐力。只不过力量训练比较容易增大整体的肌肉围度和绝对力量，而耐力训练则重点加强肌肉耐力和分离度。

耐力训练的训练核心要点为，相对较低的配重，配合多次多组，训练直至力竭。而力量训练的特点为不断提升的高配重，低次数，能够快速达到力竭状态。

健身房当中所做的标准训练，红白肌肉都很重要，所以两种训练方式都会兼顾，只有这样才能取得更好的训练效果。正因为什么都要练到，所以不存在什么死肌肉和活肌肉的说法。

力量、耐力、有氧，相辅相成

而军营当中的体能训练和健身房完全不同，它更加要求士兵的耐力

负重越野、五公里跑、自重深蹲、俯卧撑、引体向上和各个兵种不同特殊的体训项目等等，都更多偏向了有氧和耐力训练。

现在毕竟不是靠蛮力杀敌的古代了，士兵们更需要充沛的体力来完成不同的任务。

抛开力量不谈，兵哥哥们的肌肉耐力绝对秒杀健身房一众男女。这才是他们一分耕耘一分收获的地方。

这些训练项目当中虽然也有力量训练，不过大多都是使用自重来完成的，这样对于白肌肉的锻炼会稍显不足，因此才很难见到那种大块头的身躯。

所以说，其实没有死肌肉和活肌肉的区别，肌肉都是好肌肉！只是由于训练的需求和侧重点的不同，所展现出的不同特点罢了。

那回到第二个问题，为什么美国大兵的体格比咱们要大呢？

按理说咱们训练强度可比美军大多了，除开一点些微的人种因素，哪怕只是耐力训练，块头和体格也应该和美军不相上下啊。

这里又牵扯出了除了练之外的第二个问题——吃。

这点真的很操蛋，咱们普通士兵在吃上面是远远比不上的美军的。

美国当了这么多年的世界老大，可以说是通过各种形式不停的吸全世界人民血来供养自己。

在美国，肉类产品和蛋奶产品异常丰富的同时，价格还十分便宜，美军的肉罐头军粮甚至多的可以当垃圾丢。

瞧瞧这大块肉

而同时美国还是传统的健身大国，美国人健身的比例大约占总人口的13%，而中国这个数字可能还不到1%。因此，很多的美国大兵在参军之前就已经有了较好的身体基础。

练健身的都知道，在超量的有氧运动和耐力训练时，如果不能够补充足够的蛋白质，脂肪和肌肉会随之一起流失。

咱们的战士们吃的这些年有了大幅度的提升，但就他们的职业而言，小七认为那还远远不够。

给战士们每天标配点高质量蛋白粉咋样？

正所谓三分练七分吃啊！这也就是为什么咱们的战士们看起来不如美国大兵那么强壮的最主要的原因。

只要吃上面跟得上，咱们的战士体格上可是一点也不会输美国佬的。

虽然现代战争已经几乎不靠战士们的个人力量来取得胜利了，但强健的体魄依旧很重要。因此，希望以后咱们能够更多地考虑战士们的营养问题，争取让每位人民子弟兵都拥有充满力量的身材！

小七也是一名退伍军人，部队的经历让小七成长了许多，在此小七向全体军人致敬！