高温来袭滚滚热浪，在外奔波，如何理解身体发出的十个信号？

上个月我还觉得这个夏天挺凉爽，就是雨多了点搞得太潮了，结果老天就打脸了。连续几天的高温天气让人苦不堪言，只能说是空调救了我的命。

生活总有不如意，滚滚热浪下，很多人还是要负重前行。挥汗如雨的你知道身体给你发出的信号吗？高温热浪下我们要怎么面对呢？

一、出汗

汗水让你衣服湿透，感觉狼狈不堪，但不要误会，汗水是身体的自然冷却系统。我们的身体不断的流汗，当汗水蒸发时，会吸走身体的热量好让你冷却下来。如果汗水出的不够快不够勤，你可能会感到非常累，有时甚至会生病。

二、中暑

在高温的环境中，当你的身体无法降温并且出了太多汗后，你会脸色苍白，湿冷，可能感到疲倦，虚弱，头晕，恶心，头痛，这说明你中暑了。马上到凉爽的阴凉区域，躺下，喝点加糖的盐水，记住要小口喝水。

三、热射病

这是最危险的状况：你的体温超过了40摄氏度，皮肤变得干热，脉搏很快，恶心和头痛。立即打120。如果不及时治疗，可能会导致癫痫发作，昏迷，并可能危及生命。

同时转移到凉爽的地方，小口喝水，在你的手臂和腿之间放冰块冷敷。

四、脱水

汗水里面不仅是水，还有钠和钾等必需的矿物质。如果你出了太多汗，可能会比平时更口渴，嘴里发干，可能感到头晕目眩。

你要立刻去凉爽的地方，喝一些盐糖水（如口服补液）。情况严重需要立刻就医，通过静脉注射补水。

五、痱子

在炎热潮湿的天气里，当你出汗太多以致你的汗腺被阻塞时。皮肤上会有很多微小的红色肿块，也就是痱子。痱子一般出现在腋窝，腹股沟，颈部，肘部和乳房下方。

预防和治疗痱子的关键是：尽量保持凉爽干燥。

六、晒斑

如果在阳光下太长时间，皮肤会被灼伤。触摸时可能会发红，发痒。如果情况更严重，可能会出现水泡，头痛，发烧和恶心。

你要多喝水，不要吹刺破水泡，冷敷和芦荟乳液可以缓解疼痛。最好的是：使用至少30 SPF的广谱防晒霜防止晒伤。

七、昏倒

高热会使你脱水，使你的大脑更难获得足够的血液。这可能会让你头晕目眩并昏倒。如果你站了很久或者突然站起来可能会更糟。适应高温环境可能需要长达2周的时间。

如果你感到头晕目眩，躺下并将双腿抬高。然后去凉爽的地方，尽快补水。

八、热水肿

高热会导致手指，脚趾或脚踝肿胀，感觉皮肤紧绷绷的。不要紧张，这不是什么大事。

当你到凉爽的地方后，症状通常会消失。

九、心跳加快

当你在高温环境下，心脏会更快地跳动。这样做是为了给你的皮肤注入更多的血液，可以释放一些额外的热量。结果，身体的其他部位可能无法获得足够的血液。这会让你感到疲倦和反应迟钝。

十、低血压

出汗太多让身体失去水分和电解质，这样会降低你的血压，有时足以让你头晕甚至昏倒。如果你的身体没有及时补水并且适应更大的需求，那可能会更糟。

注意事项

• 当你高温环境下，即使你不口渴，也要喝大量的水。

• 不喝含咖啡因的饮料和酒，这会让你脱水。
  

• 少吃多餐

• 穿浅色衣服。

• 尽量呆在室内，避免户外琐事。
  

• 切勿将儿童或宠物单独留在车内，后果很严重。