婚姻生活中，比家暴更可怕的，是这几件事

“我都是为你好”，“那是因为我太爱你了”——在我们的生活中，几乎人人都听到过最亲近的人跟自己说这两句话。

字意表面，确实能读出好意来。但，这究竟是不是一句好话？

它的背后到底是怎样的“用心良苦”？

又或者是隐藏着你所不知甚至他也不知的“情感操纵”呢？

其实家庭生活中，许多“为你好”，“因为太爱你”都是把自己对亲人的占有欲，沾上蜂蜜，抹上奶油，以爱之名，最后达到情感操纵的目的。

读完《情感操纵》这本书，才发现，原来，在你习惯了的生活方式背后，你以为的深爱背后，或许就隐藏这那些看似不值一提的情感操纵。

01

情感操纵也许就在身边

之前，know yourself心理研究所曾经发起关于家庭暴力的问卷调查，问卷主题限定为亲密关系暴力。

调查结果显示：

每5个人中就有1个家暴幸存者，且女性更易遭受家暴。

过半数家暴幸存者长期遭受指责、贬低辱骂、威胁控制或被言语操纵。这种精神虐待往往更不易被受害者察觉。

在遭受家暴，却没有寻求帮助的幸存者中，有4.73%的原因是“没有意识到精神暴力、高压控制也是家庭暴力”。控制的受害者，常被对方言语中的“为你好”“爱”和“在乎”所蒙蔽，即使自己在心理上受到了很大创伤也往往无法察觉。

这种家暴不会直接对人造成身体上明显的伤痕，但它所造成的精神上的创伤，有可能比身体的伤痕更难恢复。

看到上面的数字比例，不难让我们有种警醒感。情感操纵时时刻刻发生在我们身边，我们却往往当作正常，并没有注意到这其实是变相的心理虐待。

比起身体上的暴力，这种情感操纵其实更加恐怖。因为我们意识不到，所以不会加以防护，不但自己会受到伤害，而且还有可能变成无意识的施暴者。

02

多种多样的情感操纵手段

情感操纵者惯用的手段有以下几种：

孤立：试图切断对方与外界的一切联系。

如监视你的隐私，控制你和他人的联系，禁止你的工作，切断你的经济，甚至把你和他人隔离。

一位被情感操纵过的受害者说：

他还总说女人到了年龄都会结婚生子，没有什么其他社交，就不让我跟朋友来往，他认为反正迟早会各过各的，这些都是浪费时间。

操纵者就像布下了一张筛网，将伴侣的人际交往筛出她的生活之外。在这种环境下，女性很容易失去家人和朋友对自己的支持和帮助，同时因被孤立而无处表达自己的需求，失去自我认同感。

久而久之，就逐渐放弃了自己的价值观和喜好，对操纵者一味顺从，甚至不再认为自己有自我表达的权利，彻底失去自我。

规则：如果你不顺从我，我就要惩罚你。

操纵者通过对伴侣日常生活的细节管理与规则制定来现固自己的支配地位。比如，限制伴侣进食，强迫她通过服药变得更苗条、更温顺、性需求更强。

除此之外，操纵者还企图支配伴侣如何表达自己的情绪、看什么样的电视节目、浏览什么网站。决定伴侣每天的着装、妆容和洗漱习惯。

每一次提出要求，都在传达“如果你不顺从我，我就要惩罚你”的潜台词。操纵者还经常制定规则，使伴侣生活在害怕犯错的恐惧中。

为了避免发生更为激烈的冲突，女性只能遵从操纵者制定的规则，将自己推向长期被孤立的深渊。

跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住对方。

操纵者通常会监视伴侣的行踪、电脑、邮件、日记和。可能会搜查她的手机、钱包、口袋、抽屉。更甚者，会强迫伴侣定期通过、短信或手机上的照片“签到”。

这种操纵有时还冠以好意之名，比如：“我希望你变得更好”“这样我就可以帮助你”等等。

虐待：身体暴力会给对方带来身心创伤。

有的操纵者会施加持续的低强度暴力，比如经常拍、打、抓、拉扯、推搡伴侣。有可能是一大早从床上把伴侣推开，或者是在下午猛地摔门，也可能是在晚餐时一不高兴就用胳膊肘顶她，在夜间粗暴地与她发生性行为等等。

威胁：我不好过，我也不让你好过。

威胁也是很多操纵者控制伴侣的手段。在很多案例里，受害者都曾听到对方说“如果你主动分手，我会杀了你然后自杀”“如果你不听话，我就去死”“如果你敢报警，我不会放过你的家人”等等。

惩罚：我不满意，你就要承担后果。

惩罚的方式与威胁十分相似，当他们认为伴侣令自己不悦时，就试图惩罚伴侣。例如，如果操纵者觉得伴侣花了太多时间和他人聊天，就可能夺走她的手机，扇她耳光，或强迫她整个周末待在家中。

如果觉得伴侣经常唠叨，他可能会故意把家里弄得更乱。当然，其他的操纵手段也会被当做惩罚方式，如身体虐待。

操控：剥夺对方自由选择的一切权利。

操控是指一个人通过卑鄙或具有欺骗性的手段来改变另一个人的观点或行为，并对受害者施加一种无形的力量。操纵者将自己的快乐建立在他人的痛苦之上，因此操控属于剥削的一种形式。

当操纵者选择操控他的伴侣，而不是简单直接地将自己的心意告知对方时，他就剥夺了对方自由选择的权利。操控有各种形式，包括说谎、沉默、煤气灯操纵和专业优势凌驾于伴侣之上。

贬低：通过伤害对方自尊建立优越感。通过贬低，操纵者拥有了对伴侣的所有权，并不断伤害伴侣的自尊，建立优越感。

比如某位受害者曾说：

他贬低我周围朋友、瞧不起我的家人亲戚、不屑我的工作和努力、我想出去学习进修就会用尽一切方法使我丧失意志力，删除我所有异性，码一个一个查过来，美其名曰：在乎、吃醋。

孩子：永远是母亲被操纵的软肋。

操纵者会利用孩子来实施操控行为。比如使伴侣远离自己的孩子、干扰伴侣育儿、利用孩子威胁伴侣等等。

很多时候，情感操控者并不一定只使用以上一种手法，他们会混合使用各种手段来达到自己控制他人的目的。

如果你在亲密关系中有以上一种或者几种情况出现，就要警惕自己是否被情感操纵了。

03

为何会存在情感操纵

我们都无法原谅操纵者的残酷，也十分痛恨受害者的软弱，我们总是不禁想问，为什么会发生情感操纵，为什么发生情感操纵后受害者很难离开，或者根本不想离开？

操纵者实施操纵是因为对自己缺乏自信和安全感。

情感操控者虽然大多比较聪明，但却几乎都对自己缺乏自信和安全感。这样的人，在试图和他人建立关系的时候，往往会不由自主的去操控别人。只有在他人完全处于自己的掌控之下，他们才会觉得安全。

情感操纵就像温水煮青蛙，感觉到疼时已经无法离开。

首先，情感操纵的特征具有不自觉性，被操纵的人往往不会意识到自己被操纵了。

其次，受害者甚至操纵者大多并不能意识到操纵行为。操纵行为因为其发生在亲密关系的隐蔽，而难以识别。

比如推搡算不算操纵？情侣两个人的冷战行为算不算操纵？用脏话谩骂侮辱算不算操纵？

并且，情感操纵行为是一个螺旋上升的环形，一步接着一步让受害者毫无喘息和反应的机会。

明知被操纵，深陷操纵之痛却依然不敢离开。

41.35%的情感操纵受害者，最长在暴力关系中停留了2年及以上。

04

如何摆脱情感操纵？

情感操纵不仅可能导致特殊健康问题，如记忆丧失、头晕等；还会引起抑郁、焦虑等情绪问题，遭遇过家暴的人的自尊水平也会下降。

在KY心理研究所对家暴调查报告中，情感操纵家暴最严重的3项负面影响分别是“自尊感下降，怀疑自己的价值”、“长期情绪低落、感到痛苦”、和“产生某些负面的核心信念” 。

所以，被情感操纵的受害者，你需要知道有“离开”这个选项。

如果你正遭遇情感操纵，可参考以下建议尽快结束这种关系，远离危险。

在结束关系前，寻求支持。

评估一下，哪些朋友或亲人能够给予你支持，然后找到他们，明确告诉他们你需要什么帮助。有了他们的支持和帮助，你将更有力量活己。

你也可以向警方或律师求助。当然，非常有必要保存证据，留存图片、文字、医学证明等有效证据，它们能够帮助你获得法律制度的支持。

在结束关系时，要勇敢。

勇敢离开操纵者，物理隔离，不找任何借口、勇于付出代价，相信代价值得。还要保护好你的财产，保护好你的孩子。

在结束关系后，努力寻找生活的乐趣。

不要因为受伤而切断和他人的联系，反而要积极恢复社会关系。 整理你的财务，接受心理和治疗。对自己好一点，耐心一点，乐观一点，相信终有一天你能恢复。

荣格说过：“当爱支配一切的时候，暴力就不存在，当暴力主宰一切时，爱就消失了”。

那个对你进行情感操纵的人，不管是什么原因，处于什么心理，绝对都不是真正爱你的方式。

真正的爱绝对不会贬低你的价值，也不是控制、虐待，让你痛苦甚至不敢说话。

最后，我呼吁：

如果爱，请不要以爱之名来伤害最亲近的人，请给你爱的人尊重和自由!

远离情感操纵，才能拥有真正幸福快乐的生活。