最近自己的状态让自己陷入了深深的惭愧与自责。我认真地审视自己，最近的一周拖延症特别严重。本身暑假计划就是满满的，每天都有充实的计划，
但却成了~
每天起床信誓旦旦地对自己说：”新的一天一定要把今天该完成的任务完成了“于是在自己的手机便签上自信满满地打上了一日毕完成计划。 起床洗漱完毕吃完早餐。就拿起手机看新闻，刷一下朋友圈，刷微博。心里想着：“再看半个小时，再开始完成任务，还有时间，不着急！”
结果......一个小时，两个小时过去了。 想着：”要不下午完成吧，下午一定会完成的。只要我集中精力，下午的时间还是挺多的。“
到了中午，吃个饭，睡个午觉。
进入下午。打算进入状态开始完成任务时，不知不觉琢磨各种小东西，小细节，时间一分一秒地过去。发现正事还没干！这时候想着：emmmmm，距离deadline还有些时间，明天吧，反正今天都过去了！
本来每件任务都有一个deadline，但是，偏偏都被自己的拖延症推积在一起。
于是开始因为巨大的任务量而焦虑、慌张，开始埋怨自己：“我到底是怎么了，为什么当初时间充裕的时候不好好完成？我到底把时间花在哪里了？
此时领会到”deadline就是生产力“并不适合所有人。
我发现，当今社会，拖延症似乎成为了一种流行病，从学生到科学家，从职场小白到公司总裁，从家庭主妇到业务主管，拖延症几乎是每一个人的标签。
你们没有过：被打回来的论文一拖再拖，却没有任何改进的，写不动的经历？
有没有说过：”为了男神，我一定要减肥！“却迟迟不做出行动？
有没有过：老板交代的任务，本来是两周的任务，却活生生地被自己变成了一天的任务？还埋怨老板不体恤员工!
有没有过：信誓旦旦花钱报了网课，却迟迟不自觉地去学习，在网上买了各种书籍却连书的包装纸都没有拆过？
有没有过：励志要背完四六级、专四专八的单词却永远只对abandon情有独钟？
有没有过：每天励志早起，一到早上闹钟响时，把闹钟按掉，跟自己说再睡5分钟，结果是好几个小时？
是不是大学各种考试都是临时抱佛脚？
什么事情都是不到最后一刻不行动的地步?
很多时候，问自己为什么会这样子。自己却说不清楚具体原因！或是说可能因为懒或者意志力不够！
你可以问问自己：会不会很多时候因为控制不住自己胡思乱想而连时间的影子都没见着，就发现它不见了？
拖延症从另一个角度上讲就是自己对自己地一种不合理放纵，从而导致自己一再拖延。
最后变得愈加焦虑，不自信，意志不坚定，甚至怀疑自己导致开始自暴自弃，使自己宁愿沉静在王者荣耀或是是各种连续剧上面，不想面对现实。而陷入了恶性循环：我们越想改变它·克服它，越是为它所困。严重的话还会导致一定程度的抑郁。这真的是我们想要的吗？
那到底为什么人会被拖延症所困扰呢？
到底真的是我们的身边的诱惑真的太大了吗，大到我们无法抵抗吗？
还是我们的每天的事情不够多，所以才有时间让我们拖延的？
其实都不是这样子。
每个人的抵抗力都是很强大的。只是自己愿不愿意激发自己这股力量而已。比如，你赶飞机，赶高铁，因为你知道这些东西是不会等你的，你不赶随便拖延。这个时候你对拖延的抵抗力就激发了。
再忙的人都会有拖延症的现象的，比如以前大一的自己，每天早出晚归忙活学生或，社团的事情，晚上12点才洗漱完毕，爬床，这个时候我会是玩一个小时的手机后在选择睡觉，这也是一种拖延症，只是拖延的时间是休息时间而不是学习或者是工作的时间而已。因此每天事情不够多导致的拖延症的观点很明显也是站不住脚的。
因此：拖延其实就是情况和时间允许我们拖延的情况下，自己对自己的一种放任行为！
早日摆脱拖延症你会比别人走的更快。成就感更多。生活也会随之充满希望。
确实，现在大部分人都是属于知道：道理我都懂，就是依旧过不了生活。侨果在此想推荐几个有效的方法，但是想要改掉一个坏习惯，当然”坚持“是一个必不可少的前提。
第一：充分利用碎片化时间，进行能力提升。
碎片化时间主要有包括：做饭、家务、跑步、在路上、等车等。在这些时间里因为手与眼都被占用，只能通过耳朵来进行能力提升。比如我是一个英专生，我可以听一些双语新闻，BBC或者是英语电台之类的。听听讲座呀，大师课各种学习平台也是可以的。比如一些时间管理课，情商课。在此推荐网易公开课里面的“我的一分钟”哦。觉得还行。这个方法可以让自己在碎片化时间里，不胡思乱想，反而提高了时间的利用率。
第二：每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的关键。
以前的我们可能会认为凡事最紧急的事情要放第一去做。做到最后，你往往会放弃掉那些不紧急且不想做的事情。其实我们可以换一个思路。每天把你最不想做的事情放在第一位，你会发现你的代办事宜才会越来越少，备忘录里的清单也会缩短。当然一定要在允许的情况下，如果你的紧急事情真的特别紧急，那肯定还是放第一的！
就比如我暑假计划减肥，可能对于一个小胖子来说，运动减肥真的有些累，有些抗拒，但是我起床洗漱完毕后，第一件事就是运动！运动完再开始进行下一个代办项目！确实，这样一来，也养成了一个好习惯！
第三：调整心态：不要为自己定太高的目标！坚持！坚持！坚持！
我觉得做人做事，最怕的就是眼高手低。有时候目标太高，难度太大，让自己觉得做不到，或者做起来有困难，我们就更容易拖延。要懂得坚持，合理采取分割战略。急于求成反而会事半功倍。一定要调整好心态，相信付出一定会有回报的，相信量变一定会产生质变。曾经一位好朋友跟我说过一句话：当你觉得这条路很难走的时候，一定是上坡路！“对待每一个小目标，都要坚定地完成，抵制各种诱惑！
第四：当然每天一定要早起。
不要让自己一开始就有堕落的机会。
我知道万事开头难！养成一个好的习惯需要21 天的时间！按照以上三个大点去落实好每日计划，努力做到一日事，一日毕！不拖延。
我相信大家都能够慢慢摆脱拖延症，一起朝着自己理想的方向，大步向前！
我已经在路上了，那么你呢？
一起对抗拖延症吧！
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