20-30岁的职场人，如何调整每日无精打采，又累又困的状态？

前言：

我们时常在网络上看到中年人无法拼过年轻人的言论，但现代社会的年轻人，因为每天面对电脑辐射和长时间的久坐，加之又很少运动，很容易进入亚健康状态，一旦身体是亚健康状态，转而就会直接影响我们的工作状态，生活状态，于是解决这个问题，就不得不提上日程。

2011年，林依晨和陈柏霖主演的台湾电视剧《我可能不会爱你》，里面第一次出现“初老”这个词。

虽然电视剧中“初老”的行为特征一些我们常见的真理，但是“初老”的身体表现如出一辙。

“初老”的身体表现是不能熬夜，熬过一夜的睡眠怎么都补不回来，而且稍微累一点就特别容易疲惫，也时常不记事儿，精神还难以集中。

整个“初老”状态的体现，都表现初出现这样的身体情况就是我们的身体机能在下降，剧中林依晨饰演的程又青30岁了才出现这些问题，其实在现实生活中，很多25岁左右的职场人就开始出现这些问题。

我自己就是这个状态，精神不好还以为是睡眠不足，那就补呗！补来的觉貌似不是我的，根本没用。特别容易疲惫，有时候上班一整天都无精打采，集中精神这一点最近更是难以做到，可能5分钟就得跳戏...

这些状态开始让我担忧，为了解决这些问题，我查来查百度文库，里里的一些资料表示，其实我这个情况属于亚健康状态。

何为亚健康状态？

亚健康这个词，在职场中尤其出现的多，因为这其实是很多职场人的潜在“疾病”。

所谓亚健康，是指人体处在健康与疾病的零界点。有亚健康状态的人，他们的身体机能达不到健康的标准，他们可能会出现各种身体不健康的状态。

具体表现在哪些地方呢？中医专家认为，除了表面明显的现象，我们还应该观察自己是否出了这些情况。

有没有心慌气短，心烦意乱，胸闷憋气，惶惶无措；

有没有进场出汗，特别容易感冒，还怕冷；

有没有面色憔悴，双目灰暗发青；

有没有体温异常，倦怠无力；

有没有视力模糊，头胀头痛；

.....

这些都是亚健康状态的集中体现，我的无精打采，又困又累，原先我以为仅仅只是睡眠不足而已，现在看来不单单是这个原因。

看来还有很多需要注意的地方，上面列出的五条中，我全中，明显的亚健康身体。

亚健康的定义已经明确亚健康对于我们来讲并不是一个好的存在，它及其危险，随时会将我们现有的状态转变为疾病。

人们为什么会出现亚健康状态？特别是职场人，为什么职场人更容易出现这个问题。

为何会出现亚健康状态？

亚健康状态是随着年纪的上涨都会出现的状态，那我为何要挑20-30岁的职场人来说。因为这个年龄段的职场人是亚健康状态的高发人群，他们是还没到年纪就是最容易出现亚健康状态的人。

这群人的亚健康状态为何会表现得这么明显，而且还这么多呢？作为职场人，我们都知道，各种各样的职场因素，比如绩效问题、上级交代的任务问题、人际关系的问题等等...

一大堆的事儿需要我们去处理，一旦稍微出点差错都会给自己造成各种各样的压力，因为现实就是没有我们出错的机会，因为出错的代价可能是丢饭碗。

当压力过大的时候，我们不得不拼命加班，拼命工作，长时间得不到休息，亚健康自然找上门来。

这还只是其中一个原因，不运动也是亚健康面对人类的一大杀手，现代的职场人，大多数都是不运动的宅男宅女。

他们不运动也不仅仅是单纯的懒而已，很多都是因为工作太忙，忙到完全没有个人时间。

大城市的人还有可能是因为通勤时间太长，曾经看过关于北漂一族的故事，他们可能是从河北到北京去上班的，光坐车一个单边坐下来就得花两三个小时，这样的通勤状态哪儿来的时间为健康而运动...

职场人形成亚健康状态的原因无非这两种，工作压力过大和无运动。

但如果我们想要以饱满的精神状态和好身体面对工作的话，我们必须调节这种状态，否则只能任其侵蚀，到时候影响的不只是生活状态和工作状态，而是身体健康。

怎么解决亚健康状态？

解决亚健康状态的事情是所谓的迫在眉睫的问题，我自己就急需调节我当前的状态。

因为前面我们也提到过，职场人造成亚健康状态的原因是工作压力过大和不运动的关系。

根据这我们文中所说的这两点，再结合百度文献里中医们对如何调理亚健康状态所提出的建议，我将其归纳为以下这几点。

1、首当其冲的是保持运动；

亚健康不是病，但是再拖一拖就有可能是了。

为什么说抵制亚健康，首当其冲的是要运动呢？运动是强身健体的绝对途径。

村上春树为何在高龄阶段还能持续不断的创作小说，这跟他几十年如一日的跑步是脱不了干系的。

为什么近年来跑步越来越流行，运动越来越流行，晨跑的人越来越多，健身房也越开越多。

健身房是为了赚我们的钱，那我们的钱又为何这么心甘情愿的让他赚呢？不就是因为我们需要嘛！

市场的种种迹象，人的种种表现，都提醒着我们，要运动。而且运动的人与不运动的人，他们的状态是真的不一样的。

2、其次自然是减轻压力；

减轻压力才能让我们的状态得到减缓，才能让我们远离亚健康的死循环。

如何减轻压力呢？我比较喜欢的外国女演员安吉丽娜朱莉给出一个方法。

她说做一些自己喜欢的事就可以让自己快乐，让自己沉思，比如她喜欢坐在地板上或者蹦床上冥想。

冥想只呼吸，不想事儿，只要你能保持，这就是最容易放松自己的方法。

找到你喜欢做的事情，抛开一切烦恼，忘情的去做你想做的，压力自然得到缓解。

这其实也就是注意力转移的方法，其原理是在大脑皮层产生一个新的中心，通过相互诱导，抵消或冲淡原来的不良情绪中心。

不要给自己太大的压力，不要担心会不会被开的问题，记住，你自己才是最重要的，你的健康才是最重要的。

有一句比较严肃的话叫，只要人在，一切皆有可能。

3、最后是需要合理膳食；

针对亚健康的问题，合理的膳食也就比较重要的。

所谓的膳食营养，如果摄取合理丰富，它是能够影响一个人的生理功能和体力活动的。

现代的职场人都太忙了，以至于每天都没有机会好好吃个饭，他们的早餐通常是路边买的包子馒头、油条豆浆、甚至是各种粉类。

这样的餐点是很没有营养，甚至是不易消化的，那些东西只能是充饥，营养还得多吃果蔬蛋白质，做到均衡搭配。

可能我们都会因为忙而无法去做这些事情，但当疾病威胁健康的时候，我们就不得不去这么做。

那能提早做的事情，为什么要等到严重了再做呢！

为了工作状态，为了生活状态，为了身体健康，从今天开始好好的运动，好好的吃饭，不要给自己太大的压力。