许多爱美的孕妈们经常关心的一个话题就是孕期的体重管理，
绝大多数的孕妈希望自己在怀孕期间也可以美美的，
不用因为肚子里面有宝宝就变得四肢臃肿肥胖，
既可以控制好自己的体重，
同时也不会影响到胎儿的营养需求。
那么，小编今天分享的这些知识孕妈们就不得不学了。
其实，孕期是有一个正常的体重指数标的，
孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考，
只要不超出这个范围，
妈妈们的体重就是属于正常的，
小编在这里提供一组数据，
孕妈们可以对照一下作为参考。
孕妇体重标准：
1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤
3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。
如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，
都是危险的信号。
这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼，
更重要的是不利于胎儿的正常发育。
在这里小编推荐几条孕期控制体重的方法，孕
妈们可以记一下。
孕初期(0-12周)
在这个期间，
孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。
由于是孕初期，
所以不需要很刻意地去增加热量，
不过应该开始补充一些碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素，
以促进宝宝发育。
孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。
孕中期(13-28周)
这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来，
体重增至5公斤左右是属于正常范围。
这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育，
建议增加热量应该是在300大卡，
同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质，
运动强度也要比孕初期的强得多，
适合的运动类型有很多，
孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。
孕晚期(29-40周)
宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了，
所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤，
补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。
营养元素也相应地增加铁质与维生素A。
这时，运动类型和孕中期差不多，
但是应减小运动强度，
在36周之后可以做一些有助顺产的运动。
小编提醒，妈妈们在怀孕期间体重增长
只要是在正常范围内就可以放心，
不要因为体重增长过快就担心自己的身材。
因为这个时候你不只代表了你一个人，
还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。
※你有什么想说的，想了解的，可以留言发消息哦，小编期待你的到来！
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