怎么样做 肠道更年轻,值得看三遍

极少数人提到肠道问题会得到重视，觉得吃点消食片、肠清茶一类的就解决了……请你相信我，如果肠道问题不能引起您的重视，您的身体将面临巨大问题。

炎炎夏日，正是冷饮、烧烤和冰镇啤酒的季节。这些食物对上酷热的夏天，确实给了我们一时凉爽，但是问题也跟着来了。

因为夏天气温高，雨水也逐渐增多。在这样的条件下，适合各种细菌、微生物繁殖，而且高温导致人体食欲不振，出汗又多，营养物质随汗排出，伤阴耗气，最终影响肠胃功能，很容易患上肠道疾病。轻者可能伴随呕吐、腹泻，重者甚至脱水休克等症状，严重危害身体健康。

另外，夏季气候炎热、潮湿，食物中的各种细菌生长繁殖很快，常温放置的熟食很容易变质被细菌污染，即使放在冰箱里，也不是绝对安全的。再加上老人、小孩体质较虚弱往往会因饮食卫生上的不当，而导致引发不同的肠道疾病。

肠道疾病的表现

肠道疾病号称是百病之源，一旦出现肠胃不适，应立即就医检查，如果出现以下几种情况说明你的肠道已经出现问题了：

◆疼痛：这是最常见的症状之一，疼痛的程度包括：剧痛、隐痛、刺痛、绞痛、持续痛、间断痛等。

◆恶心呕吐：常见症状，特别是恶心。

◆胃胀、腹胀：腹部感觉撑胀、难受，有的描述自拍砰砰响，轻点的说闷，吃了东西如有物梗。这症状也常见，特别是中老年，胃肠功能减退最易出现（消化不良、胃动力不足）。

◆烧心、吐酸：感觉心口热、灼热，有的伴有反酸、吐酸水。

◆食欲改变：不知味，不想吃。

◆口味变化：口淡无味，或口苦（胆汁返流性胃炎、胃食管返流症），或口酸。

◆打嗝嗳气：多与情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。

◆大便异常：稀软便，大便干结（最干如羊屎），次数多，次数少，脓血便，便秘（很多误解），水样便等等。

其他还有胸闷、后背痛（后心痛）、吞咽不适、面色改变、舌质舌苔变化（舌苔厚、色黄、舌边有齿痕）、体倦乏力、头昏沉、睡眠差等。

出现严重情况可能会导致重症病变，例如：溃疡性结肠炎、克隆氏病、肠内瘘、中毒性结肠扩张、肠出血，重症感染引起腹腔脓肿以及穿孔、肠梗阻、癌变等。甚至会出现弥漫性腹膜炎，并发感染性休克，有患者导致死亡的可能。

这些症状一旦出现，对我们的日常生活、工作、学习等都会带来极大的痛苦和不便，例如孩子无法专心学习，影响身体发育，年轻人工作没精力，影响工作质量，老年人影响身体健康等，所以早一天预防肠道疾病，对我们的健康就会多一道保障。

怎样预防肠道疾病

一、

要注意饮用水的卫生。饮用的水要煮沸，不喝生水，以免喝下生水中的致病微生物引起消化道疾病。

二、

要讲究食品卫生。烹调时生熟食品要分开，食物尽量要蒸透、煮透，尽量少吃凉拌菜，特别是凉拌生菜，食物最好是经过高温加工以后再吃。

三、

讲究饮食卫生。饭前便后及时洗手，家中的餐具应定期消毒。

四、

要保持室内环境的清洁，并经常通风，减少室内空气污染。

五、

要尽量减少与病人的接触，尤其是不要与其共用餐饮用具。冰箱消毒不容忽视。现在大部分人在潜意识中已经把冰箱当成了家里的“食品消毒柜”，认为贮存在冰箱里的食品就是绝对卫生的。其实不是这样，冰箱因长期存放食品又不经常清洗，就会滋生许多细菌，反而污染了存放在里面的食品。一般给冰箱消毒至少每月一次，特别是夏季更应该勤清洗。

六、

多食用含有益生菌的食品，补充益生菌，均衡肠道细菌群，调节肠道消化、吸收功能，从而达到改善肠道健康的目的。

怎样有效补充益生菌

1、酸奶：大部分酸奶中都含有益生菌成分。

2、发酵食品：平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。

3、益生菌饮料：常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种。

4、益生菌补充剂：目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，选择正确的益生菌补充营养品十分关键。定期补充益生菌，对肠道各项功能和健康都有极大帮助。