曾经有研究者总结，生活在世界上“寿星”集中地区的人们，大都有4个特征：（1）自然环境优越，几乎没有被污染；（2）饮食多以蔬菜、水果和杂粮等植物性食物为主；（3）终生参加体力劳动，或者参加科学的体育锻炼；（4）顺乎自然、淡然恬静的生活态度。很显然，生活在这种环境中的人，是比较容易实现健康长寿梦想的。
但遗憾的是，我们中间大部分人并不会一辈子都生活在长寿地区。随着生活水平和医疗科技的进步，我们的身边也不乏长寿的老人。他们是怎么做到这一点的呢？最近，纽约精神医学委员会出具了一份报告，声称如果你想活过90岁，只要应该拥有以下特征：
1、人到中年时，没有身患重大疾病；
2、朋友较多、社交广泛，懂得享受生活；
3、对新生事物充满好奇和兴趣，并能够理解和使用这些新技术；
4、饮食节制，不抽烟、不喝酒；
5、睡眠良好，每天都能睡6-7个小时等。
要实现健康长寿的目标、增加活过90岁的概率，人到中年没有身患重大疾病是非常重要的，这一点也许比其他4点加起来还重要。早在10年以前，就有专家指出：要想健康长寿，注意身体的一些细节特征和细微变化，就可以在一定程度上起到预防重大疾病的作用。这些身体细节表现在：
1、无名指比食指短
据统计，无名指比食指短的人，较少罹患骨骼、肌肉和关节疾病；如果你正好相反，那就更要注意锻炼自己的肌肉和骨骼力量，预防关节炎的发生；（美国关节炎与风湿病杂志）
2、身高适中
男性在1.71米左右最长寿，女性在1.58米左右最长寿；如果你不是，特别是身高超过了比较多，那就更要注意养成戒烟、戒酒、少吃肉、多运动的好习惯了；（美国国家科学院院刊）
3、腿比较短
研究发现，腿与身材之间比例较大的人，肝酶指标比较高，肝脏更容易“受伤”；腿较长的朋友，一定要避免酗酒和化学毒素对肝脏的伤害；（英国流行病学与社区健康杂志）
4、胳膊比较长
胳膊与身材之间比例较小的人，容易出现认知障碍的问题，这是痴呆症的一种表现；胳膊比较短的朋友，要多做一些智力游戏、手工、绘画等活动，以保证认知功能的正常；（美国神经病学杂志）
5、腰细
腰粗的朋友（男性大于90厘米、女性大于80厘米），也容易出现认知障碍的问题，这些朋友平时要多吃鱼、少吃肉，并且要注意运动减肥；（美国神经病学杂志）
6、胸小
一项为期10年的研究发现，胸大的女性朋友罹患糖尿病的风险高1.5倍；这些女性朋友要增加一些力量运动，增加肌肉含量，可以减少胰岛素抵抗的程度；（加拿大医学会杂志）
7、小腿粗
法国的一项研究发现，小腿周长小于33厘米的女性，中风的可能性大；小腿细的朋友更应该注意自己的心血管健康，减少中风的风险；（美国中风杂志）
8、耳垂没皱纹
美国的一项研究发现，一个耳垂出现皱纹，心脏病风险增加三分之一；两个耳垂都有皱纹，心脏病风险增加七成；耳垂出现皱纹的朋友，更应该关注自己的心血管健康；（美国医学杂志）
9、O型血
美国哈佛大学的一项研究发现，O型血的人得胰腺癌的可能性最小；非O型血的朋友，更应该注意这种“癌症之王”的侵害；（美国哈佛大学医学院）
10、嗅觉灵敏
研究发现，无法分辨香蕉、柠檬等气味的老人，更容易得帕金森病；如果老人家嗅觉“失灵”，就应该有目的服用一些健脑产品，预防大脑疾病的发生。
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