牛奶营养丰富
可也有人说
“牛奶会阻碍钙质的吸收”
“东方人对牛奶有乳糖不适应症”
......
牛奶和奶牛们每天各种躺枪
文摘君今天给大家推荐一篇
阿育吠陀牛奶说
咱也
换个角度喝牛奶
古老的阿育吠陀体系认为
问题并不出在牛奶本身，
而是生产牛奶的过程
牛奶富含的营养价值
是任何一种食物都无法取代的
比如ojas
在阿育吠陀医学中
ojas是控制荷尔蒙平衡的重要元素
在印度
人们喝生牛奶已有五千多年的历史
So
喝牛奶是好的
关键在于
喝什么样的牛奶
以及
怎么喝
01
喝什么的？
阿育吠陀治疗师建议人们应该购买原味有机全脂奶制品。全脂是其中的关键，因为脂肪是构建身体组织的要素，同时特别强调原味，因为，水果会干扰牛奶中的活性菌类。
02
怎么喝？
1.
不要喝冷牛奶
喝加热过的牛奶
将牛奶加热到有泡沫
关小火，烧开5-10分钟，更易吸收
2.
不要喝风味牛奶
因它不好消化
还会增加身体里的有毒物质
但可以和甜味食物配搭（如麦片粥、芒果、杏仁）
3.
避免用牛奶做菜
饭后一小时后再喝热牛奶
睡前30分钟喝牛奶有助睡眠
今天晚上就来一杯吧~
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