辟谷减肥的正确方法看过来！辟谷7天瘦20斤！

　　辟谷是道家的养生方式，不食五谷，吸风饮露。辟谷减肥很有效果，很多身材肥胖的人也想通过辟谷方式来减肥。辟谷减肥一定要懂得正确的方式方法，否则就会让你的身体健康受到影响。只要你能够使用正确的方法，就可以达到很好的减肥目的，辟谷减肥方法如果不正确，不仅不能瘦身，还会影响到身体健康情况。

　　古代的时候辟谷之所以会那么推崇，是因为那个时代的食物比较缺乏，统治阶层为了让社会保持稳定，所以推崇禁食的说法。但是如今社会物质条件得到大大的改善，食物都已经过剩，许多人因为平时饮食方面的不注意，导致出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。饮食上要严格控制摄入脂肪和糖类(包括碳水化合物，也就是我们通常说的主食 和糖果，含糖的水果)。如果食欲控制能力较差的可以通过【HICIBI】糖、油、淀粉阻断酶来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积 脂肪，变成我们所谓的易胖体质。这样7天瘦20斤，是不是听着很简单，减肥就是这么轻松如意！

　　但是有很多人还是不知道辟谷减肥到底是怎么一回事?以为辟谷减肥就是现在流行的断食疗法，通俗地说就是绝食。事实上这些认为都是误会，真正的辟谷减肥是“限食”而非“绝食”。辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。

　　一、辟谷减肥与饥饿不同

　　绝食是人体处于某一生理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行，必将不惜一切，拿出老本供生命活动的需要;辟谷减肥通过方法或者修为;潜能开发，元气固秘，不依赖于食源，而是采吸自然能量来维持人体所需要的能量，调动潜能配合自身能量合成物质供生命活动需要。但是我们平时采用的辟谷减肥方法，首先消耗的是蛋白质，当天的饮食说含有的这些物质被消耗玩后才是被转化后的脂肪，这种方法能不能减肥，能！但是很被动，因为脂肪是有记忆性的，当你在运动里稍有饮食不控制，脂肪就会迅速吸收，让自己恢复到原来的样子，减肥以失败告终。

　　自1980年以来，发现中国、巴西、印度尼西亚等国家增加了两倍，法国研究发现想要快速短时间减重，首先当天饮食中过多的碳水和油脂就要进行控制，那怎么才能控制呢？

　　二、辟谷的时间

　　其实辟谷减肥法有很多种，一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间，而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。

　　辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学，所以彭圣辟谷实行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度，启动脂代谢，3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动，后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的，因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。但也不是时间越长越好，随着时间的延长危险率逐步提高，方法不当会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等。所以建议辟谷时间最好为7天。

　　辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效辟谷是一种养生方式，通常在辟谷期间，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，结合服气法，叩齿吞津发，这种方法可以使人身轻体健，耳聪目明，根据不同人的具体情况，以及在辟谷过程中不同的方式。

　　三、对辟谷的程度应适当掌握

　　辟谷从程度上可分为以下几种类型：

　　(1)全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

　　(2)近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

　　(3)半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

　　(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

　　四、辟谷期间饮食的控制

　　1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

　　2、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

　　3、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

　　四、辟谷结束后的处理方法

　　一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

　　有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。在这里纠正一个传统的过错瘦的观念:瘦下等于少吃+多运动，过量运动是女性月经紊乱的原因，尤其是对于女运动员来说，Loucks等的研究也发现，运动量不变，增加饮食，可以预防或冶疗女运动员运动性闭经，所以正常饮食是多么重要的事情，不要再为了减肥再控制饮食，从而丢失了自己的健康。

　　2015 年，成年人肥胖中国超过的美国成为世界上肥胖人口首位的国家。在2010年各国学者都相继发表其实肥胖和饮食没有直接的关系，众所周知法国作为热量行走的国家，肥胖人口确是很少的，为什么说是热量行走的国家，由于牛角包、鱼子酱、鹅肝是法国日产饮食，热量含量很高。

　　以上就简单的介绍了辟谷能减肥吗的问题，减肥使我们生活中听到的很普遍的问题。很多的都是女性朋友说的减肥减肥的。也有不少男性朋友也想减肥。减肥是一件相对比较耗时间的一件事情。我们需要改掉不良的习惯，坚持适量的锻炼才是比较好的选择。