拉拉小手我们一起瘦瘦瘦每一道食材都有自己特有的功效,但有时不合适的食材在搭配一起吃的时候,功效就有可能变成病因。甚至传言某些吃了会引发中毒等等.....传说的(食物相克)是不是真的倒不清楚。但这几样东西,吃的时候一定要谨慎:1、不要只用土豆配米饭只要有一盘酸辣土豆丝,就能多吃几碗饭.....
从热量上来看:虽然土豆的热量比米饭稍低,可是加油炒过之后,热量就可能相当于甚至超过米饭。所以米饭配土豆丝,热量杠杠的,相当于淀粉摄入量翻倍。如果一碗米饭搭配藕片,山药,红薯等主要成分是淀粉的蔬菜,也容易淀粉摄入过量。
2、白米粥配咸菜没错,由于老化说(白粥养胃),所以白粥+咸菜成了不少人早餐的标配,一些消化不好的人更是喜欢这么吃,实际上,这么吃既不清淡,还缺营养。
咸菜本身含盐分就很多的,人每天身体摄入的盐分不宜过高,食盐过高是很容易引发三高疾病的。白粥营养真的非常单一,它除了碳水化合物以外,几乎没有别的营养。如果早餐确实习惯了白粥,不防加点凉拌的蔬菜沙拉,再配上一个鸡蛋。3、牛奶+橘子经常看到朋友圈会晒出自己的营养早餐,剥几瓣橘子摆盘,再搭配其余的营养早餐。刚喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块,影响消化吸收。
3、玉米+松仁减肥期间觉得主食少吃,或许会选择来点玉米应该没问题吧。100g的玉米,就含有74g的碳水化合物,简直就是蔬菜中的淀粉之王。甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物。超好吃的松仁玉米100g就有200多大卡的热量。
5、沙拉配料很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。
高卡路里的配料包括:半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。如果你总这么吃,不胖才怪了.....减肥期间应避免这些高脂肪高热量的食物摄入,对自己的健康也是有好处的。(本文部分图片来源于网络,侵删)
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